察覺和分辨焦慮背後的意義 - 憂鬱症

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By Elizabeth
at 2019-06-12T21:03

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常常在參加週二週三開會後，我經常暴食催吐

我怎麼了？

20%肚子真的餓。因為昨天12：00吃了藥才勉強睡著，5：00起床，午餐11：30餓了就吃
了

40%身體累。因為從1：00連續開會到4：30，喝了咖啡勉強撐住

40%心累 因為知道要做更多事

以及在聚會中接收到不友善的眼光

該怎麼辦？

躺著好累卻無法睡著，現在也不能睡，不然3：00am會醒過來

該怎麼辦？

有吃正餐蔬菜和水果（解決20%真正餓）

之後暴吃腰果和吐（解決心累？）

追劇和玩遊戲試圖轉移注意力（解決心累？）

現在躺著聽relax app（解決身體累/心累

聽dandapani（解決身體累+心累

感覺只消除了20%身體累10%心累...

下次我能怎麼覺察和處理，才不會暴食？


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All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-17T06:25
好辛苦... 焦慮真的不容易處理
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By Kyle
at 2019-06-17T22:54
摸頭
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By Hardy
at 2019-06-19T14:58
我會記錄發生什麼事看到什麼東西

夢鯨

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By Poppy
at 2019-06-12T15:17
夢到自己變成鯨魚 還有一隻鯊魚跟一隻多節肢海蟲陪我 本來在海裡很悠閒的 突然間被人類抓到動物園 我和我的同伴都在水池裡 但是人類沒有好好管理水池 水池的水快速減少 首先是鯊魚、再來是海蟲 最後是我 擱淺了 沒能幫助同伴逃回大海 人類好多好討厭 - ...

諮商

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By Ivy
at 2019-06-12T13:30
就醫與諮商的經驗告訴我只有自己最了解自己，雖然自己也有許多選擇性遺忘、重新詮釋 甚至改寫的記憶，但醫生、諮商師不是自己，見面次數不多的狀況下其實他們也是由口中 認識到自己，自己的想法、自己的感受自己是最清楚的，他們都是輔助，唯有自己願意解 開、面對心結才有重新站起來、學會與憂鬱相處的方式。 至少我現在是這樣想 ...

請假第三天

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By Carolina Franco
at 2019-06-12T13:26
持續吃藥兼諮商,一切看似步入正軌 卻在某個瞬間,害怕起了人 依然早起刷牙洗臉換上外出服 卻遲遲無法打開房門 等待室友都出門上班後,才在房裡發洩情緒 吶喊著“放開我”、“殺了我吧” 跟自己說著“沒事的,12點前都可以去上班”、“還好的,沒問題的” 不管站著坐著躺著,只要想到公司就覺得害怕 已經請 ...

致我的思春期

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-06-12T09:47
https://youtu.be/hNe1hQvis5A 雖然不是思春期 但是歌詞... 完全就是憂鬱症的我的寫照... 除了這首歌，還有 https://youtu.be/dzXNnxxSBoA 高中時很喜歡這首歌，沒想到幾年後變成我的寫照... - ...

道歉

Noah avatar
By Noah
at 2019-06-12T06:32
對不起前男友 我是垃圾，分手後還沒辦法完全斷乾淨 逼得你只好全部封鎖我 然後我還是在找你 看到你把我的交友圈整個抱走 看到你有新的妹子跟你一起玩 原本還好體貼我的你一個晚上全變了樣 對不起 我不該以為這是正常的 我還是沒辦法接受 吃了一堆藥結果只能睡兩天 6/10是我的生日 你卻給了我好大一個禮物 對不起 ...