家人有骨鬆自己會特別注意補鈣嗎？ - 養生

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-26T21:52

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之前有聽過老一輩的人說過:生一個小孩就掉一顆牙齒
雖然知道生產後鈣質的流失的速度更快
不過剛生完的時候忙著喝各式各樣發奶的補品
沒有太別注意補鈣
是到上個月阿嬤在家摔倒，被檢測出有骨質疏鬆的症狀
自己對骨鬆的問題才真的開始重視

我查了骨鬆學會的網站，裡面有介紹蠻多種可以補鈣的食物
不過因為我基本上還是外食居多
老實說想要好好從飲食中吃到到含鈣質的食物真的難度很高
所以後來就買了安怡高鈣奶粉
我看罐子說早晚各喝一杯就夠成人一天鈣質的攝取量了
不過不知道如果家族有病史的話這樣補充鈣質是夠的嗎？
或是大家有什麼其他的建議呢？


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Tags: 養生

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2015-05-30T18:56
喝安怡應該夠 不過平常也要多運動曬
太陽
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-01T16:02
個人認為吃專門的鈣質補充品才是王道
Irma avatar
By Irma
at 2015-06-02T19:35
人體對鈣質吸收率很低，又很容易流失
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-07T14:50
最理想情況下，胺基酸螯合鈣+腸胃健康
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-10T14:02
也才能吸收到6成的鈣質
http://goo.gl/4ew1k0
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-12T21:56
一般混和飲食只有3成甚至不到2成
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-06-15T23:30
合
Carol avatar
By Carol
at 2015-06-16T04:36
有人問那為何古人不會骨鬆?
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-19T08:23
因為古時候環境自然，鈣質流失少
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-20T17:26
一天需要的鈣質遠低於現代人
現代化肥盛行，高磷蔬菜牛奶等因素下
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-06-23T17:35
只好靠鈣質補充品抵銷大量流失了
Andy avatar
By Andy
at 2015-06-26T03:40
另外針對骨鬆,有的人光吃鈣還不是很夠
還需要補充維生素D3和維生素K2
William avatar
By William
at 2015-06-28T06:23
D3幫助吸收,K2幫助鈣質正確留在骨骼裡
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-01T07:07
1樓上大大專業！不過原po問的安怡高鈣我查
了一下，他成分是超微鈣說人體會比較好吸
收，加上維生素D、鎂、鋅還有蛋白質這些
營養素，如果長期喝加上多運動的話，應該
還是對補充鈣質有幫助的
Kama avatar
By Kama
at 2015-07-06T06:08
本來我媽媽也有骨質酥鬆的問題，後來
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-06T23:03
狀況有改善， http://is.gd/eGLvX3

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
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