如何陪伴憂鬱或恐慌症的朋友？ - 憂鬱症

※ 引述《chive (沒搞頭的硬碟)》之銘言：
: 我要好的女性朋友嫁到北歐一年了
: 最近半年內吧
: 她的第一次恐慌症發生了
: 半夜她老公趕忙把她送到急診室
: 但是北歐醫療效率奇慢
: 只要不是會死人的特急症狀
: 只得等
: 當天她等了將近五小時
: 心跳加速、呼吸困難、暈眩、無法專心...
: 急診醫生開了藥要她吃
: 但是過幾天好了些
: 她就自己停藥了
: （她傾向把藥的內容物調查的清清楚楚）
: 兩星期前
: 恐慌症又再度發作了
: 醫生肯定的判斷她是『恐慌症』
: （她一直以為是憂鬱症）
: 她也說自己非常害怕死亡
: 還沒嫁過去前她寒暑假都會飛過去去
: 曾經遇過很可怕的亂流
: 自此恐飛（她懷疑自己是不是因此恐慌）
: 她說自己沒什麼好焦慮的
: 也交到幾個朋友
: 怎麼也想不明白恐慌的原因
: 而且一直處在很緊張的狀態
: 家事也沒辦法作、也無法專心按摩（這是她的運動方式）
: 不過這次她有乖乖的吃藥了
: 這位診斷她得恐慌症的醫生建議她去看心理醫生
: 不過必須先透過家庭醫生介紹合適的心理醫生（等、等、等）
: 她說這次第二次發作不敢跟台灣家人說
: 也不想跟公婆或身邊的朋友說
: 因為大家都會一直問『為什麼』
: 或是叫你『想開一點』
: 我有問她
: 會不會想看和恐慌症相關的書
: 她說現在沒辦法靜心看任何書
: 我也怕她看了會想更多
: 我比較想知道的是～
: 身邊有恐慌症的朋友
: 身邊有憂鬱症的朋友
: 我們該如何幫助、陪伴他？
: 或是該如何傾聽他？
: 避免說些什麼刺激他？
: ......等。
: 請問有什麼書籍可以參考嗎？
: 謝謝。
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通常恐慌是一種症狀，其背後原因有很多，

身為一個朋友或家人陪伴方式可以告訴他你不會有事

這種感覺是很短暫，試著調整你的心情及呼吸

通常恐慌症患者會經歷快死了快瘋了的經驗

因此呼吸反而會過快或有過度換氣的情形而經驗到昏眩的經驗

因此暫緩呼吸急促或發現有呼吸鹼中毒時以塑膠袋摀住口鼻緩解呼吸鹼中毒

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