如何防止賴床睡過頭 - 運動

: 且睡超久的那天整天精神都會很不好,
: 請問賴床貪睡這是一種病嗎,
當然是病，除非你有失眠的毛病
我只能跟你講~~~睡愈多體質會愈來愈酸
愈酸身體愈差，愈差就會愈累然後就愈想睡
人體其實有生理時鐘，書上有說看清晨的光線時有助於身體調整生理時鐘
看一般光線沒有用，因為強度不夠
我大多會在睡前"下意識"的告訴自己要幾點起床
然後起床時看了時鐘時發覺會很準
儘量不要依靠鬧鈴
就算昨天很操，我早上還是強迫自己起床（可能玩玩電動→很有效
玩了之後就會忘了疲勞）
尤其是早上起來做做運動更有效
身體會記得早上做運動時好的感覺，而隔天也會早起
正常人的生理時鐘是25小時，也就是說跟一般時鐘差不多
但是因為還是有"誤差"
只有沒有保養好自己的生理時鐘才會這樣
因為生理時鐘已經錯亂了，才會愈來愈累

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