如何解決在圖書館的焦慮症? - 憂鬱症

感覺這是焦慮引起的強迫症加上完美主義
基本上你 " 希望以後一走進圖書館就能立刻進入狀況專心研讀 " 就是主因
事實上每天你的狀況不同，圖書館每天狀況也不同
把標準降到能夠讀得下去就可以了
至少 60% x 5hr > 換來換去換到90% x 1hr

試試規定自己如果換位子超過2次就把東西收一收，到外面散步30分鐘再回來
讓腦換檔的部位(沒記錯的話是扣帶迴)，有換檔的機會。
或閉上眼睛想些天馬行空的事幾分鐘
還是戴耳機聽個音樂
列出你最在意的，然後問自己真的那麼重要嗎?
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