如何解決在圖書館的焦慮症? - 憂鬱症

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By Todd Johnson
at 2016-12-28T02:12

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感覺這是焦慮引起的強迫症加上完美主義
基本上你 " 希望以後一走進圖書館就能立刻進入狀況專心研讀 " 就是主因
事實上每天你的狀況不同，圖書館每天狀況也不同
把標準降到能夠讀得下去就可以了
至少 60% x 5hr > 換來換去換到90% x 1hr

試試規定自己如果換位子超過2次就把東西收一收，到外面散步30分鐘再回來
讓腦換檔的部位(沒記錯的話是扣帶迴)，有換檔的機會。
或閉上眼睛想些天馬行空的事幾分鐘
還是戴耳機聽個音樂
列出你最在意的，然後問自己真的那麼重要嗎?
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All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-29T03:28
好厲害 推
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By Michael
at 2017-01-01T05:54
感謝大師 這一席話讓我開竅了~
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By Vanessa
at 2017-01-05T02:18
不過為何要"列出你最在意的"?這是要做什麼?

自尊低落

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By Ida
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By Daph Bay
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我們要找高雄台南的邊緣人 我們有兩女一男，現階段是想照找人唱k t v, 先聲明我們顏值低，有期望的可以放棄了 我邊緣人的定義是沒朋友，沒什麼存在感的人 有意的話。站內留賴跟自介 - ...

大家看醫生時間最長等多久

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By Ursula
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By Joe
at 2016-12-26T11:50
常常我覺得沒什麼 覺得這些情緒或反應不過就是自己的個性 頂多易怒沒耐性 不到疾病 你們幹嘛覺得自己生病 讓醫生斷言你的樣子是一種疾病？ 我知道我生過病 我是不覺得我康復了 但我認為我能夠與它取得平衡共存共活 那就是我的樣子 是上天要我成為的樣子 我真的很討厭吃藥變白癡 渾渾噩噩活得像一個沒靈魂的機械 ...

被診斷出恐慌症，想問問版友

Ida avatar
By Ida
at 2016-12-25T10:41
我六年前憂鬱後來轉躁鬱 躁鬱是蠻嚴重的 但後來好很多了 也能調適和偶爾的躁鬱取得平衡 但最近常常胸痛胸悶心悸喘不過氣 掛了兩次急診 卻都檢查正常 前幾天陪男友看了精神科自己順便看 醫生說我是恐慌 想請問 我在心悸或胸痛喘不過氣 並不會感受到莫大的恐懼啊 只是覺得自己很不舒服 也合理覺 ...