如何練盤腿 - 養生

小弟很想練盤腿
但腿太硬
之前硬練還導致腳踝舊傷發作
我也試過瑜珈的一種動作
坐在地上 兩腳心相對向內收攏
雙腿像翅膀一樣上下擺動
但效果有限 鬆到一定程度好像就停在那裡
雙膝無法著地
有人學過更有效的方法嗎

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