如何淡忘霸凌經驗 - 憂鬱症

By Franklin
at 2019-01-11T02:40

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國小國中時期，遭遇過幾次嚴重的霸凌與惡作劇，還沒生病之前其實不怎麼會回想起來，
倒是生病之後，社交恐懼變嚴重，也很常回憶起這些經驗，這些經驗我認為對焦慮跟憂鬱
影響很大，心理諮商師給的方式是冥想，但對我幫助其實不大，是真心想詢問有沒有什麼
方法可以盡量減少回想起這些經驗的頻率，心理師給的建議目前幫助都不大，我真的需要
一些協助，謝謝各位

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Tags: 憂鬱症

All Comments

By Lauren
at 2019-01-15T21:45

請問在什麼情況下，比較容易回想？回想的過程你的感
受是什麼？

By Zenobia
at 2019-01-17T20:05

我的方式是去做其他事轉移注意力，什麼事可以成功轉移注

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-22T05:59

意力就要靠自己去嘗試了，遊戲電影畫畫運動或是解很難的
數學(X'D)都可以。但是無論冥想或其他方式都不是特效藥
好像能輕鬆一下子就忘掉，都需要持之以恆的練習。

By Andy
at 2019-01-25T10:55

如果無法忘記，有沒有考慮勇敢面對，反過來面對與重新
詮釋。讓長大的你帶領年幼的你走過去？

By Hedy
at 2019-01-27T02:22

歹勢 H大。剛好斷到。

By Wallis
at 2019-01-31T02:29

只是剛好兩個人同時推，m大不用道歉啊

By John
at 2019-02-01T04:10

很難確切說出什麼樣的時間會容易想起，被霸凌的經驗不願

By Blanche
at 2019-02-03T11:28

多談，以噁心感跟恐懼感為主，謝謝以上推文給予建議的各
位

By Ingrid
at 2019-02-06T14:20

你身邊有好朋友陪伴嗎？和人建立可以信任的關係。也
許也有幫助。慢慢恢復社交也許也可讓恐懼淡去。如果
有空間能夠照顧寵物。飼養寵物也是一個方法。

By Hamiltion
at 2019-02-10T15:40

但養寵物是要對寵物的一生負責的。要慎重考量就是了。

By Heather
at 2019-02-11T10:16

經驗影響現在，現在從小地方保護自己也能穩定過去，
像是在日常每件小事中分辨自己想不想要、想逃和休息
嗎（裡面就包含有意識的拒絕、了解和保護自己的練習
）想像你分辨時，過去難解的事看似擱置其實也正因此
緩緩獲得解決之道。另一種是把思緒轉為身體感覺，像
是屈辱感=>臉刺痛、肩膀內縮，最好能具體形容，然後
直到感覺減緩，或特別去放鬆這部位，有限的身體能幫