如何改掉我搓手、搓身體及眨眼睛的心理病 - 精神疾病

※ 引述《johnsoncho (邱猩猥)》之銘言：
: 我是一位精神分裂症患者....
: 較輕微的
: 我不太會跟人社交
: 每次一跟別人交談就會開始搓手及搓身體
: 自己一個人時也多少都會這樣
: 從國中就開始了
: 很難改掉...應該是一直都改不掉
: 別人跟我說話看到我這樣都會很討厭
: 最近
: 因為工作被老闆欺負的關係吧
: 又多了個眨眼睛的毛病
: 只要跟人說話就會眨的很大力
: 令別人不輸服
: 我媽叫我改掉這個壞習慣
: 不過心理產生的習慣真的不好改
: 不眨就整個面部表情很呆滯了
: 請問這是精分症的特點嗎?
: 有沒有人知道好方法可以建議一下的
稍微解釋一下我的觀點，我覺得社交時產生搓手、搓身體、頻繁眨眼睛是緊張導致。

但您說您是用力眨眼睛，用力眨並不是因為緊張而第一產生的症狀，而是您內心非常
討厭自己搓手和眨眼睛的行為，所以下意識你為了阻止對人太過失禮，才變成用力眨
眼睛，是間接產生的動作。

而這一切要改善，還是源自〔緊張〕這件事。

我們再追溯緊張的原因，有時候緊張並不因為眼前的人、事、物是未知或恐懼的，因
此不是不安才引起緊張。更高的機率應該是〔過分在意他人反應，怕對方對你產生不
好的印象〕所造成的緊張。

再往這個因子之前追溯，是不是小時候你曾經很自然的、沒有刻意的去注意說話方式
，也就是一開始你不認為你的表達方式是有問題的，可是別人的回應卻出乎你意料，
例如老師問你問題，你自然的答了，老師卻一臉疑惑的看著你；或者同學跟你講話，
你回應後，對方一臉你是白癡嗎？的表情。長此以往造成的在意他人眼光，而且是非
常敏感的。

一般人在意他人目光、反應，是在很重要的事情上，例如告白、求婚、面試、道歉時
，可是你的敏感卻擴張到〔日常說話〕。

所以想辦法讓自己不要緊張、改變個性、節奏、步調，多運動、有節奏的舉重，都可
以改善。或者先從講話的節奏去練習，你可以嘗試講話速度和語句變慢。一般我們講
話都是一口氣好幾個字，例如你最近好嗎？這是一口氣就可以說完的，可是講話速度
慢的人，這五個字就呼吸了五次。


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