如何幫助吸收維他命 - 養生

※ 引述《YiTun (扁鼻人........)》之銘言：
: 最近開始吃維他命C和B群
: 發現尿意很黃
: 查詢了依下文章知道是沒吸收的部份
: 可是我應該是很缺乏才對 那我反而覺得 怎嚜都沒有吸收
: 那該怎嚜半? 不想白白吃@@

尿液變黃主要是B群造成的，和C應該沒關係

其實你想想，你本來沒有補充這麼多營養素的習慣

現在忽然開始吃高劑量的營養錠，身體當然可能適應不良、無法吸收

你一開始可以先一天吃一次，過幾天再慢慢增加劑量，加到他建議的為止

然後多喝水，身體越虛弱的話則應該更減緩加量的速度


我自己的經驗是，剛開始吃綜合維他命的時候也是尿液很黃

但我還是依照建議用量每天服用，大約過了幾個禮拜尿液情況就有改善

似乎是身體能吸收的營養素越來越進步了

不過如果我中間停一個禮拜不吃，之候再開始吃尿液又會開始黃了..


B群的建議吃法是在飯後吃，因為他是脂溶性，需要油脂幫助消化吸收

而C的話是水溶性，在人體流失得會更快

所以如果他產品的建議用量是一天吃兩顆或三顆

你最好是分早晚或跟三餐吃，不要同一個時間吞兩三顆

一口氣吞一堆身體吸收不了，多的部分也不會留在體內，而會排出體外

營養素是會隨著時間慢慢消耗的，所以最好一天補充多次

最後，營養素多食無益，過量會中毒，所以還是要以每個人身體的狀況作調整

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