如何保養喉嚨? - 保健

※ 引述《Canny1113 (Canny1113)》之銘言：
: 我最近要參加歌唱比賽,可是喉嚨很不舒服,這樣穩輸的啦~希望能提供一些可以保護喉嚨,
: 最好又能開喉的妙招,除了喝熱水以外還有嗎?好像很多藝人都要自己的開喉茶,不知道你
: 們知道嗎?
剛剛上Google瀏覽到一些資料，供參考 <(_ _)>

【如何保護喉嚨】
http://www.aboco.com/Blog/article.asp?id=5

秋季保健－喉嚨不適
http://www.tcmhk.com/health/seasons/seasons04c.htm

保護喉嚨 胖大海、羅漢果、甘草效果好
http://tpctc.tpc.edu.tw/nta/warmpaper/view.asp?ID=198

保護喉嚨 避免嘶吼發聲
http://www.cdnnews.com.tw/20060113/med/jkbj/733520002006011019574897.htm

人未到聲先到／慢性咽喉炎（最後兩段）
http://www.ep-life.com.tw/T2002ShowAnceData?y_SketchName=Sketch1-2_Hi178
&y_HrefId=38058&y_KindId=43921
縮網址：http://0rz.net/1b1Uj

Re: 請問如何保護喉嚨
http://bbs.nsysu.edu.tw/txtVersion/treasure/medicine/M.898850931.A/M.926
265876.A/M.1007337678.A.html
縮網址：http://0rz.net/401T6

捍衛深喉嚨 巨星有妙招
http://www.epochtimes.com/b5/6/1/30/n1206992.htm

教書沙啞 得喉癌

記者黃玉芳/台北報導


不少老師教書多年，說話的聲音越來越低沉，不過聲音沙啞除了可能是聲帶長繭，如果身
為癮君子，更要留意可能是喉癌。

國泰醫院耳鼻喉科主治醫師羅師宏今天表示，許多老師都有聲音沙啞的困擾，主要是因為
長期上課、講話時間長。根據統計，國中小老師聲帶長息肉是常人的10倍，女性又因喉部
結構比男性短，女老師聲帶長息肉的機率更高達20倍。

羅師宏說，聲帶使用過度，包括時間過長或大聲講話過久、罵人，都會造成聲帶擦損或肌
肉受傷。而熬夜、睡眠不足、上呼吸道感染、常喝酒吃消夜、或過分勞累情況下，也會造
成或加重聲帶病變。

另外，聲音沙啞也可能是喉癌引起，羅師宏說，一位在國中任教的林老師，抽菸二十多年
，最近三個月，聲音沙啞、氣音很重，而且痰裡也出現紅紅的血絲，到耳鼻喉科求診，才
發現是喉癌。

醫師建議老師們平時宜多補充足夠水份，但是不要選擇含咖啡因的咖啡及茶，最好以溫水
舒緩喉部肌肉緊張。而且講話時少用猝發音，發聲前也最好先「暖身」。上課時，先放慢
速度，講一段時間後，再進入主題發揮，較能保護聲帶。並避免刺激性的菸酒。同時盡量
少說悄悄話或耳語。

【2006/09/26 聯合晚報】 ＠ http://udn.com
http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT4/3533455.shtml

以上，供參考 <(_ _)>

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　　　要消除憎恨與其他毀滅性情緒，你就要發展出相對的情緒──憐憫與慈悲。
　　　如果你有很強烈的憐憫心，非常尊重他人，寬恕就會變得很容易了。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──達賴喇嘛

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