好討厭自己怎麼辦?? - 精神疾病

以下對話內容都是由專業精神科醫師及諮商師，實際諮商個案的內容，並經過一些修改
希望能幫助有需要的版友~~


問:
我發現自己有好多缺點，我好討厭自己怎麼辦?



答:
其實會問這個問題的朋友，已經進步很多了，一般人都不願意面對討厭自己這個事實，也
不願意承認、面對自己的缺點，總有一百種一千種理由合理化自己的缺點，但是問這個問
題的朋友已經比大部分的人更進步了，因為已經”承認”自己討厭自己、已經”承認”自
己的缺點了，所以是很棒的!!

當你不喜歡自己的某些部份時，其實是一種不接納的狀態，可是現在你試圖去承認，其實
這是一種接納，我們必須承認不是只有你討厭自己，其實這世間大部分的人其實都是討厭
自己的。
你看過有多少人是真正有自信的? 不是自大喔，自大其實是討厭自己衍生出來的，真正的
自信是讓人感覺很舒服的，而且他是很疼愛自己的，讓自己的生活過得非常好的。
我們看到很有能力很有錢、很有權、很有勢的人以為他們很有自信，很愛自己嗎?
其實不一定，把自己忙的沒有時間休息、沒有時間陪家人、沒有時間享受，每天再煩惱公
司的問題、家人的問題、自己的健康…其實是在糟蹋自己的人生，是不愛自己的表現。
但是很少人會說自己討厭自己，不承認、不理解、不接納，我們可以接受自己的不好，才
有辦法去喜歡它，因為沒有人是完美的，只要是人都一定不完美，人的肉體會缺損、會衰
老，就算成佛成道的人也是有肉體，也是會經歷生老病死。

所以人會討厭自己其實裡面有很多沒有那麼好的地方，而那些沒有那麼好的地方沒有被我
們接納，我們就會相對認為別人也不接納我們，所以我們只好隱藏他、扭曲他、改變它，
把自己變得很痛苦，也越來越不像自己了。

所以我們首先要做的，就是去理解，我們本身就不完美，所以不完美的我們以前不斷的要
求自己要完美，所以我們就開始討厭自己不完美的地方了，而且週遭的人都告訴我們，要
更好、脾氣要好、個性要好、什麼都要好，反而又更加深我們討厭自己不好的部分了。

我們要做的就是去接納它，你如果沒有真的去接納自己不喜歡的那個部分，你就沒辦法改
變這些事情，接納才是第一步，我先接納這無關對錯、好壞，只是了解這個東西的原貌是
什麼，我們才能去重新整理他。

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