女士生理期累到爆，一招消除疲勞！ - 養生

2017-05-13 由 養生之我見 發表于健康

大姨媽報到，真是累死人啦！女性生理期不適症狀一籮筐，除了經痛、水腫和腰酸之外，
較讓人困擾的便是「疲倦」，輕微時睡一覺就能恢復精神，嚴重時卻像是永遠睡不夠，連
睡2天還是覺得累。如何才能擺脫生理期疲勞呢？快看看中醫師有何妙招！

為什麼生理期總是特別愛睏？

中醫師表示，「疲倦嗜睡」是每個女性生理期都會有的症狀，原因是月經來之前，身體會
大量分泌黃體素和釋放「γ-胺基丁酸」，讓人產生想睡覺的慾望。此外，早在月經來潮
之前，氣血便逐漸往子宮匯集，身體其他部位相對缺血，供氧量減少，自然也就更容易疲
倦了。

雖然每個女性都會有生理期疲倦的現象，但表現出來的程度卻有不同，調適好的人，稍微
睡一下就能恢復精神；調適不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天還是昏昏欲睡，感
覺怎麼睡也睡不飽，嚴重影響工作效率和生活質量。

生理期也要有好精神！戰勝經期疲倦這樣做

如何才能戰勝生理期的疲倦感，展現職場活力呢？羅元君中醫師表示，平時一定要養成充
足睡眠和規律運動的習慣。充足的睡眠可以舒暢肝臟氣血，而肝經也與月經、生殖功能密
切相關。運動可以促進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特別覺得累的人，月經來時應降低
運動強度，避免過度消耗體力。

此外，觀察自己的疲倦發作期，分別使用不同的茶飲做調理，也是不錯的方法。

1.經前疲倦：經前一周特別容易感覺疲倦、嗜睡，且伴隨腰酸、水腫等經前症候群不適的
人，通常與「氣滯」體質有關。調養著重於疏肝理氣，建議來經的前幾天，可以取3至5朵
茉莉花或玫瑰花，泡茶飲用，原則上飲用時機不受限，但若飲用玫瑰花茶後有腹瀉的情況
，建議降低沖泡濃度，並避免在晚上飲用。

2.經期或經後疲倦：多屬於氣血虛弱的體質，調養之道在於補氣、補血，自月經來潮的第
2天開始，每天取5至8顆（紅棗泡茶飲用），持續一周，就有不錯的（消除疲勞效果）。
需注意的是，紅棗甜而滋膩，容易腹脹的人應減量或降低沖泡濃度。

紅棗有補養氣血的作用，適合經期和經後容易疲勞的人食用。

需注意的是，夏天天氣熱，人體流汗量大，容易脫水和中暑，無形中都會加重疲勞感，讓
生理期累上加累，因此夏季對抗生理期疲勞，別忘了還要從預防中暑著手，養成多喝水、
進入冷氣房先擦乾身體汗水的習慣。

健康提示：

生理期覺得累時，若非必要，千萬不要仰賴咖啡、濃茶或其他提神飲料，雖然喝完之後可
明顯感覺有精神，但那只是暫時的醒神效果，治標不治本，而且不當飲用還可能干擾睡眠
，加重疲勞，引發惡性循環。

https://kknews.cc/health/rzegz8x.html

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魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的
「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
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[新聞] 性愛機器人席捲中國 李銀河：終會如家電般普遍 http://tinyurl.com/y8dapxfq

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※ 編輯: sony577 (1.162.82.96 臺灣), 08/05/2020 21:02:00