女人最怕便秘,想暢快通便隻只需3招! - 健康資訊

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By Skylar DavisLinda
at 2017-05-29T19:37

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https://myhealth911.com/20170528_874037.html

女人最怕便秘,想暢快通便隻只需3招!

便秘是很多人都有的難言之隱,有人認為,便秘沒什麼大不了,頂多在廁所多刷會微博就
好了。這可就是小看了便秘的危害,據了解,便秘會讓女性出現膚色暗沉、斑點沉積、情
緒煩躁等症狀,全方位侵蝕女性的健康。那麼女人便秘怎麼調理?廣東省第二中醫院消化
內科副主任中醫張倫建議女性日常應少吃紅肉多運動。


女人便秘吃香蕉能通便嗎?

什麼是便秘?張倫介紹,便秘並非可以單純用排便困難定義那麼簡單。“從通俗意義上來
說,一周大便次數少於2-3次,或者2-3天才大便一次,糞便量比較少,大便干結,排便困
難有痛感,才可視為便秘。但如果大便成形,沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況,那
麼2-3天排便一次也不算是便秘。”

據了解,女人便秘的發生率約為男人的兩倍,有些女性出現便秘後就會到網上搜索一些治
療便秘的方子,比如說隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等,可這樣真的
有效嗎?

張倫表示,這些偏方並非毫無道理,但不能生搬硬套,得對症方可起到作用,否則可能會
有反效果,“比如說吃香蕉,如果便秘者胃寒,吃了香蕉反而會不舒服;還有喝蜂蜜,蜂
蜜雖有潤腸通便的作用,但是適合陰虛和腸燥的人,如果便秘者有胃炎等問題就不是很主
張喝蜂蜜。”


女人便秘應該如何調理?

與很多疾病一樣,便秘的調理都需要從日常生活入手,張倫建議,女人要想調理便秘,可
以在以下3個方面多加留意。

1、飲食上需要多吃富含粗纖維的食物,如菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等何穀物、豆類。而
精製面粉、細糧食品和紅肉就應該少吃,因為紅肉總的飽和脂肪酸易引發腸健康問題,必
須要食肉的人,每天紅肉不超過50克,最好改為白肉,如禽魚肉。

2、運動方面,女性要想遠離便秘,首先應該動起來,不能整天都坐著。遊泳、慢跑、騎
自行車都是不同的選擇。另外,每天還可以做一下腸道有氧按摩,用掌心分別以順時針、
逆時針的順序按揉腹部,每個方向50下。接下來,手掌輕輕握拳,再用同樣的方法按揉腹
部即可。這個動作可以維持腸道良好的蠕動能力,女性不妨抽時間每天都做做。



3、另外,女性還應保持愉悅的心情,不要過度緊張和焦慮,當人精神愉快時,中樞神經
系統興奮,調控作用加強,有助於消化、吸收、分泌和排泄系統的調整,促進旺盛的新陳
代謝。

最後張倫也強調,以上的調理措施只能緩解短期便秘,如果便秘情況嚴重而且長期持續,
則應立即到醫院進行系統檢查,找出病因並對症治療。



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