奪命喝水八個壞習慣 - 運動

【大紀元2011年04月25日訊】「你會喝水嗎？」——這件每天都在做的事情，你卻未必做
得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝甚麼水？三杯「救命水」有沒有被你忽略？在北京保護健康協會健康飲用專
業委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例
。「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」據東北網報導，水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶
裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下八個壞習慣。

壞習慣一：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水
機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」

。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，
聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數
據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽 3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌
等。 所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更
得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過
氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中
國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨 採取三步走：首先
將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火
，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協
會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的
物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健
康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤
其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議，最好的辦法是買
個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。
「現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這
種千滾水最好別喝。」趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機
中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為 九十攝氏度 左右，達
不到沸騰的狀態，不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15 天，一旦超過
15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」

壞習慣五：不渴不喝水。
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的
身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收
，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾
望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡
帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳
食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200
毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問
，之前一直說每天喝水不少於2000 毫升也就是8杯水，為甚麼現在只有1200毫升？其實，
2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需
要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩
躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充
水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
「白開水沒味，還是喝飲料吧。」很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無
異於花錢買身病。「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。」
趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以
喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁
，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之
後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：
第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；
第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。


文引自http://www.epochtimes.com/b5/11/4/25/n3238138.htm

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