失眠的情況越來越嚴重了怎麼辦 - 壓力

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-02-14T10:56

Table of Contents

最近不知道是不是因為工作壓力太大
公司有國外的客戶要來
常常要加班到很晚準備簡報
還有一個禮拜大概會有兩三次應酬吃飯 回家大概都十點超過了
覺得完全沒有自己的時間
這些無形的壓力搞的食慾很好的我
最近什麼都不想吃了
應酬在高級的餐廳也沒食慾QQ
不過最惱人的應該是晚上都睡不好
很累很累但是就是睡不著
半夜會起來好幾次 整個臉色非常差
感覺老了好幾歲

有試過睡前喝牛奶可是沒什麼幫助
想問問看大家睡不好的時候會補充什麼營養品嗎 還是吃什麼食物可以改善的

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Tags: 壓力

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2020-02-16T01:44
壓力真的是最大根源 暫時沒辦法的話可以補
充色胺酸看看
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-02-18T23:47
每天3分鐘，解身體的疲勞──緩解「失眠
」症狀這樣做
Delia avatar
By Delia
at 2020-02-19T09:06
https://tinyurl.com/tc2rgss
Iris avatar
By Iris
at 2020-02-20T12:45
睡不著 就起來做點家事或運動 身體動動
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-23T13:42
時 就沒辦法思考或苦惱 有點累時 就趕快
睡
Puput avatar
By Puput
at 2020-02-26T01:56
或看些放鬆的節目 調劑一下 如談話性節目
Susan avatar
By Susan
at 2020-02-27T01:21
新聞挖挖哇等 手機放著播 聽聽著 突然睡
著
Carol avatar
By Carol
at 2020-03-02T22:51
朱學恒說他翻譯魔戒小說時 壓力很大
就會到健身房跑步
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-03-07T01:32
事件的衝擊很大 (如 放榜等) 的確會影響
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-03-11T16:11
睡眠
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-03-13T02:31
調整心態 得失心不要太大 不要太勉強自己
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-16T13:54
適當娛樂 放鬆心情 避免長期緊繃
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-03-16T18:42
聽音樂 也能紓壓 尤其現在的西洋音樂
好聽的歌曲很多! 可用隨身碟收集串聯
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-03-17T00:20
我自己有兩個隨身碟 輪流蒐集歌曲
Edith avatar
By Edith
at 2020-03-17T16:11
國語歌英語歌都有 做家事時也可聽 心情
大好!
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-03-22T11:11
工作六天 有一天可完全放空 看電視電影
或外出走走 避免一星期工作七天
Donna avatar
By Donna
at 2020-03-23T11:25
種種花草 盆栽等 也有助放鬆心情
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-03-27T09:17
養寵物 也是一種 我是養倉鼠
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-03-27T11:48
幫助睡眠的食物和營養品很多...可是你的
Adele avatar
By Adele
at 2020-03-29T04:42
工作作息沒改變的話 還是很有限~_~
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-03-31T17:31
種植地瓜葉 偶爾用尿灌溉 會長得很茂盛
綠意盎然
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-04-03T01:45
對了 用尿灌溉植物 記得尿液要用水稀釋
Mia avatar
By Mia
at 2020-04-04T10:19
中醫調理 我有患者說他同事都在吃安眠
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-04-08T12:48
藥 她原本的睡眠問題目前都調的不錯
工作也是壓力巨大 且事情越來越多
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-04-13T10:08
睡前熱水泡腳, 高度至小腿三分之二
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-04-13T13:31
泡三十分鐘, 泡後喝溫鹽水, 成功減FM2
至一半
Isla avatar
By Isla
at 2020-04-18T02:19
轉移注意力: 不要全在想工作 做其他輕鬆
一點的事 自己喜歡的休閒/活動
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-04-22T13:35
補充色胺酸～我是吃BHK's夜萃 覺得睡眠品質
有改善
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-04-23T22:28
抽空運動吧 我覺得對睡眠蠻有幫助的
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-28T07:41
吃奇異果和BHK’s夜萃試試 我覺得蠻
有用的 不過想辦法排除壓力才是真的
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-28T09:04
喝一點紅酒配音樂XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-01T07:18
只能多運動了 睡前不要想太多事試試
Lily avatar
By Lily
at 2020-05-05T01:40
運動 睡前聽輕音樂 看看能不能改善吧

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