失眠 - 精神疾病

這是板上第一PO 請多指教~

我從小就很容易失眠

我的耳朵很敏感

睡覺時鬧鐘離我太近

或是外面有一點聲響

我就睡不著

而自己也會聽到

別人開電視機後

類似電磁波的聲音

不管是液晶還是映像管的電視

有人開我就睡不著

有時也會無緣無故耳鳴一整個晚上

通常都是硬撐到3點多會自己睡著

狀況不好就整天沒睡

不過平時都還是能睡足7個小時

但是從上禮拜開始

又開始失眠

不知道為什麼

十二點睡

不知什麼原因

我3點之後就完全睡不著了

一開始以為是有蚊子在吵

但這兩天沒蚊子

還是睡不著

而且也沒有別人看電視

請問以上狀況 該如何處理

還是真的只是我的睡眠品質很差的關係?

有人建議過我睡前去外面運動一下

但是我現在一個人住

11點多要一個人出去外面運動

感覺怪怪的

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