天然最好 水果的錯誤吃法 - 養生

天然最好 水果的錯誤吃法

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水果的好處相信不用列表，很多人隨口都能說上一長串，

也因為台灣的地理條件優越，一年四季都有不同的水果可以享用，

然而吃水果的好處再多，也需要用正確的方式來吃才能越吃越健康，

到底在吃水果時有哪些是常犯的錯誤呢？


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正確吃法--吃水果比喝果汁好

在忙碌的現代生活中，喝果汁比起吃水果要快速方便得多，

但對於一般人來說，直接吃水果絕對會將水果打成汁更好，

喝果汁會減少人體對纖維質的攝取，也會不知不覺攝取過多的熱量和糖份，

而吃水果不但能較完整地獲取纖維質，也比較容易產生飽足感。


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正確吃法--水果無法取代正餐

雖然說水果富含許多身體所需的營養素，

但人體所需的營養十分複雜，無法只靠單一種類的食物來獲得所有營養，

所以不論如何，都不能用水果來取代蔬菜，甚至是主食，

單靠水果是不足以滿足人體對於營養的需求！


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正確吃法--適量使用

很多人在減肥時都會增加水果的攝取量，雖然說水果有豐富的營養，

但同時有含有糖份，尤其是像芒果、西瓜、榴槤、釋迦等高熱量的水果，

就需要特別注意食用量，以免不知不覺吃進過多的糖份及熱量。


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正確吃法--水果切開後盡快使用完畢

水果是維生素C的主要來源，而維生素C容易在空氣中氧化，

加上高溫和陽光更會加速流失，所以在去皮切開後的水果，

就要把握時間，盡快將食用完畢！


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正確吃法--避免購買外頭切好的水果

有時候為了方便，常會購買已經切好的水果來吃，

這樣雖然省事，但對於想要藉由吃水果來獲得營養的人來說，可能就不能如願了！

水果一經切開，營養價值就會開始流失，

不用提在刀具上可能已經沾染到多少的細菌了！


多吃水果能讓身體獲得較多元的營養，

但在吃水果之餘，也要記得以正確的方式享用水果，才能吃得安心又健康！

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