天涼好個秋／飲食搭配運動 養生改善過敏 - 養生

2021-09-30 10:22聯合報 文╱邢光禮（北市內湖）

一年四季中，我最喜歡秋天，它沒有夏天的酷熱，也沒有冬天的寒冷，但我是過敏體質，
一到秋天季節變化時，我的鼻水就像忘了關的水龍頭「流個不停」真的很困擾。

醫師囑咐：「有過敏體質的人，要注意飲食、遠離過敏原、多保暖、良好的睡眠品質和適
當的運動。」最近因為防疫待在家，沒運動，整天追劇配零食，媽媽發覺我似乎變胖了，
畢竟體重過重會影響健康，於是媽媽為我擬定健康計畫，每天按表操課。

因為不能外出運動，早晨時我會在陽台打太極拳半小時，可以動到全身的肌肉，有運動的
效果。飲食方面，媽媽會準備輕食，早餐一杯無糖豆漿和一顆水煮蛋，中午一碗麥片和一
份沙拉，晚上則是一顆地瓜配燙青菜。充足的睡眠也很重要，我放棄看韓劇，晚上十點前
一定上床睡覺，睡前喝一杯溫牛奶，就可以一覺到天明。

在媽媽細心照顧下，我的身體變得更健康，體重下降，過敏也沒那麼嚴重了，就連黑眼圈
都有改善。謝謝媽媽，守護了全家人的健康。

https://health.udn.com/health/story/9559/5781508

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