節食、吃素容易「貧血」？多吃這7種食物 - 養生

※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1XJS5lU_ ]

節食、吃素容易「貧血」？9種容易「貧血」的族群，營養師教妳多吃這7種食物
可以從抽血得知自己是否有貧血！


BY DALAL CHEN, 劉家芸營養師

2021/05/19


1：動物的血、肝臟

家芸營養師表示：「動物的血是最直接的補充元素」像是豬血、鴨血等等。而肝臟也是很
好的維生素B12來源：豬肝、雞肝......。


2：深綠色蔬菜 (地瓜葉、菠菜、紅莧菜，其中所含的葉酸可以幫助製造紅血球！)


3：紅肉類 (牛肉、豬肉。)


4：海鮮類 (牡蠣、沙丁魚、鯖魚。)


5：黑巧克力


6：雞蛋、豆腐、大豆、五穀類


7：果乾、堅果 (腰果、葡萄乾、開心果)


完整全文請看:

https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g36442942/anemia/

--
魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的
「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師

--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1632485684.A.243.html
※ 編輯: sony577 (61.230.32.13 臺灣), 09/30/2021 01:03:41