大腸不好該怎麼改善? - 養生

這次的端午節吃了兩個粽子
不知道是不是粽子的關係，反正這幾天都便秘，
儘管端午節當天晚上就很警覺的買了兩瓶蕃茄汁幫助排便
但效果不佳..隔天上班又喝了兩瓶水果醋，
晚上也吃了一斤的小蕃茄，以及每天至少4000cc的開水
一直到了第三天的早上（今天）又喝了一瓶蕃茄汁後
總算排出了比較合理的份量 ><

我從小就排便不正常..當兵時也被檢查出有腸躁症
但近一年來在我的注意下，情況有些好轉，每天幾乎都有排便，
搭配著慢跑、仰臥起做，感覺身體好了不少，大腸也正常許多
但唯一讓我不安的是偶爾還是會拉出許多小粒(羊便)或是細長的便便
這似乎代表我的大腸還是不正常，
而這次端午節後的便秘更讓我覺得大腸蠕動不佳，
請問各位大大，1.我的大腸到底算是什麼症狀？？
2.另外大腸不好要怎樣才能改善？？




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