大家都是多久上一次大號的 - 養生

我也是常常沒嗯嗯的人
不過長久以來發現了一些方法
大家可以試試

吃了容易恩恩的食物:木瓜(要一整顆，有效素可以分解掉腸胃堆積的東西)
大量地瓜(偶爾有效，可能含高量纖維吧= =a)
玫瑰蜜棗茶(要自己敦的才有用喔，剛開始喝滿有效的，久了會有點
胃痛，效果也沒那嚜好)
小番茄(如同上個版友分享的)
燕麥片(剛開始吃不明顯，不過吃一陣子會有一點感覺好像必較常恩
了)
吃優酪菌膠囊，以前有吃效果還不錯，有吃的那天就會恩恩(可是我
喝優酪乳沒用，吃膠囊才有用，可能是包覆比較完整
沒有被胃酸破壞吧)

作了容易恩恩的事情:跳繩(這個，就是重力的原理囉 XD)
搖呼拉圈(要大賣場賣的大圈的那種，有按摩肚子的效果，往左搖
就會順便把便便順著大腸的方向按摩過去)
自己做I love you按摩，這是一種對小嬰兒腸胃的按摩法，也是
按照大腸的方向按
每天找一個時間強迫自己坐在馬桶上，玫恩出來也沒關係，有點像訓
練小狗，就是讓自己的生理時鐘習慣一到這個時間就是要恩恩了，久
了之後就會習慣每天在同一個時間恩恩，這個不難，可是做起來真的
要毅力啊

目前只想到這樣，有想到再來補充

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我的小森林

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