大家都是多久上一次大號的 - 保健

： ※ 引述《sh999 (立志做紙片人)》之銘言：
: 雖然老師從小教我們每天至少要上一次大號
: 可是我從小就是3-4天才會想上一次
: 也曾覺得自己這樣很不健康
: 買了若元錠之類的腸胃保健藥服用
: 不過這種東西真是有吃有效,沒吃就沒效
: 不曉得大家是否真的都一天上一次大號呀?
: 有沒有人和我一樣的呢

我覺得蔬菜水果對增加排便真的很有用
之前我是每天固定三餐，外時居多，但作息正常
家裡剛好有水果時才會吃，蔬果類吃的較少，那時大概一天排便一次
雖然一天一次還算可以，但我總覺得排便量有時候算頗少的
就是感覺隨時有便秘之虞

現在，在飲食上，食物幾乎都是家裡自己煮的
吃了比以前多的蔬菜和水果，水果我每餐都會吃
排便較以前更加頻繁，也很順暢

其實我覺得要增加排便的話，多攝取蔬菜水果真的有效用
還有作息盡量正常，如果作息正常的話
每天應該都會在差不多的時間排便

還有，我覺得外食族真的很容易蔬菜水果攝取不足(我以前就是)
因為觀察外面賣便當的店家所販售的餐盒
都是以肉類為主，蔬菜常常是陪襯或根本沒有
若可以的話，我還真想每餐都吃自家烹調的食物
感覺飲食會比較均衡









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