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大家會額外補充蛋白質嗎 - 養生

Caitlin avatarCaitlin · 2016-07-09

Table of Contents


如題
每個人一天建議攝取的蛋白質
大概是體重*0.8

個人因為吃素
早晚會各喝一杯豆漿或牛奶
（一杯約8克蛋白質）加補體健一匙（每匙約15克蛋白質）

算起來差不多就是每天該攝取的

這樣補會太多嗎


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All Comments

Liam avatarLiam2016-07-13
我都吃到體重*1.0
David avatarDavid2016-07-15
看運動量大都建議1~2.2間，植物類蛋白質我
會不計算進去
Donna avatarDonna2016-07-15
補充蛋白質的保健營養食品要注意的是
PDCAAS值，PDCAAS=1即表示能100%被人
體直接吸收利用。一般食物攝取並不見
得都能100%吸收(要查資料)，且蛋白質
沒有攝取上限也不要擔心攝取過量會不
會造成腎臟負擔，除非您本身腎功能有
問題才需要更謹慎的評估營養。