大學中午50分鐘，該吃飯還是睡覺休息? - 養生

※ 引述《maochih (尋找暱稱ＸＤ)》之銘言：
: 我是龜山那所學校的，因為是大一
: ，所以上午都是上到１２：００，下午１２：５０上課（沒有一天第四節不用上課）
: 今天中午做一下測試，在遵循「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少」
: 的想法下，我選擇中午去買便當（光是去擠就要快１５分鐘）
: 吃便當的速度已經算快了，我都懷疑自己會不會消化不良。
: 結果吃完剛收好，來不及小睡老師就出現了。
: 但是下午的課都昏昏欲睡，中午沒休息真的累。
: 備註：　上課吃東西我不敢，下課１０分鐘有時含移動到下個上課地點，
: 　　　　常常會有同學過來聊天，所以下課吃東西也沒辦法。
: 　　　　
: 詢問：　我該選擇中午吃速食或麵包嗎？換取時間睡眠？
: 　　　　（可是蔬菜的量就不夠了，因為晚餐都是吃的很隨便）
: 　　　　還是選擇晚上吃飽／好一點，中午不要吃或吃餅乾充飢？還是上課灌水充飢？
: 　　　　或者選擇中午吃好一點，再加灌杯咖啡下午提神？
: 　　　　（我怕只是在累積疲勞＞”＜）
: 　　　　甚至，選擇早上吃得好／飽，晚餐一樣，去掉午餐，讓三餐縮減為兩餐？
: 　　　　（學校沒有７－１１，只有福客多，好像沒有生菜盒可以買）　
: 　　　　很怕會把身體搞壞，所以才跑來問一下，因為這個情況有點小麻煩＞”＜
: 小詢問：　請問有也是龜山大學，同時也很注重養生的學長／姊，或同學嗎？
: 　　　　　你們是如果處理中午時間？
: 　　　　　（沒有去學校的版子問是因為我想要知道注重養生的人選擇是如何^^）
: 以上，現在才問能不能ＰＯ會不會太慢　囧ｒｚ


請問有自助餐可以買嗎? 有的話吃自助餐吧

注意幾點原則看看是否能改善


1. 飯不要太多 應該說飯加上地瓜馬鈴薯甜飲料等等碳水化合物不要太多
飯+根莖類一碗的小碗 甜飲料有的話一小杯 這個量以內
像前面有人提到的, 飯吃太多會飯醉, 一般認為的原因是

血糖飆高 - 胰島素飆高 (過量) - 血糖降到過低 - 精神就不好
同時還容易肥


2. 肉類適量 且要注意不要太油
肉類 半小碗 就很夠了 而如果是炸豬排 雞腿等等
要把外層的麵衣 雞皮等等去掉

而如果單份的量實在太多 可以找同樣想注重健康的同學對分或三分
或者賞給想吃到爽不要命的人吧 XD


3. 青菜選無芡汁少油的 甚至應把菜湯擠掉
青菜選少油快炒 川燙水煮的較好 如燙青江菜 炒豆芽之類的
不要找燴煮之類 有芶芡的

至於菜湯要不要擠掉 看你對那家店的信賴度
如果相信店家可以把農藥洗乾淨 用的油鹽不會太遭就不要擠
不然擠掉可以多少減少吃進一些不好的東西

份量上青菜應該要 1.5 - 2 小碗


當不得不外食時, 這樣子吃我精神就不會太差

而如果吃便當 肉一堆飯一堆菜一點點 也許還很油

精神就會差蠻多的


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