夜班的身體保養? - 健康資訊

大家好:

因為工作因素，一周有將近3~5天夜班(最近開始幾乎是四五天一周了)，

而時間幾乎是整個凌晨，約0點到早上六七點，甚至八點，

因為以前沒坐過類似的夜班工作，

而且也不知是否是體質的關係，

我白天幾乎很難睡著，就算有睡著也是很淺的睡眠，

例如說我今天早上六點多回家，躺一躺差不多十點多就醒了，

每次上夜班之前，我都會吃B群跟喝咖啡，所以只有前幾次真的上的很痛苦，

幾乎坐著就快睡著了，後來幾次就覺得還OK，

六七點下班去吃早餐都覺得還可以，但躺在床上睡一睡起床，

就覺得比較累，沒睡飽的感覺....

而整個白天我躺在床上怎麼睡都睡不著，

但覺得這應該對身體不太好，48小時等於我睡了不到八小時，

下周整周五天夜班，我不知道是不是撐得住，

不知道各位有甚麼好建議呢?

感謝感謝!!

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