可以用白噪音 比如開一台電風扇 去蓋過環境的噪音
耳塞的話 因為會把鬧鐘也蓋住 所以也許不好用
然後失眠也沒啥 就是睡不著而已
白天就去上課 打球
晚上時間到就去躺著
只要你維持白天的作息 不要午睡
過幾天 晚上就可以睡著了
: ※ 引述《prettysasa (同伊真好看)》之銘言：
: : 失眠真的痛苦，我現在是大三了，自高三後因為升學壓力常常都睡不好，原本想說考完試
: : 後失眠的狀況就會改善，但是上大學之後更是嚴重，原本是住家裡由於房間位置剛好就在
: : 陽台跟廚房的旁邊，我常常可以在半夜聽到冰箱運轉的聲音、冷氣運轉的聲音+鄰居家的
: : 冷氣運轉的聲音，那些因素讓我夜夜難眠，不知道為什麼躺在床上就感覺特別清醒，什麼
: : 聲音都變的很清楚，我通常都是11點半左右去睡覺，但常常到1點多我還是睡不著，加上
: : 我父母根本沒有失眠當作一回事，媽媽說我在騙他們，自己貪圖安逸想搬去住好地方所以
: : 編藉口要騙他們。
: : 因為我很傷心就跑去讀南部的大學，雖然一開始有改善，但是住宿舍還是有很多問題會打
: : 擾我睡覺(如附近同學的噪音、光線等)，所以我就戒不掉每天一定要戴耳塞+帶眼罩才有
: : 可能睡著，但是還是每逢期中期末還是會特別容易失眠，有時失眠真的很嚴重我會吃退黑
: : 激素(健康食品)，有時有效有時沒效，畢竟不是安眠藥，我想我可能是焦慮+憂鬱造成的失
: : 眠吧。
: : 暑假期間正在實習，實習壓力很大我就更容易緊張，失眠的天數又開始激增了，我的症狀
: : 失眠，不支持我治療。
: : 最近我想偷偷去長庚醫院掛睡眠中心的門診，但是都額滿了，真不知道該怎麼辦，有大大
: : 可以幫忙我一下嗎? 推薦"掛的到"的好醫院或醫師。 感謝!!
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耳塞的話 因為會把鬧鐘也蓋住 所以也許不好用
然後失眠也沒啥 就是睡不著而已
白天就去上課 打球
晚上時間到就去躺著
只要你維持白天的作息 不要午睡
過幾天 晚上就可以睡著了
: ※ 引述《prettysasa (同伊真好看)》之銘言：
: : 失眠真的痛苦，我現在是大三了，自高三後因為升學壓力常常都睡不好，原本想說考完試
: : 後失眠的狀況就會改善，但是上大學之後更是嚴重，原本是住家裡由於房間位置剛好就在
: : 陽台跟廚房的旁邊，我常常可以在半夜聽到冰箱運轉的聲音、冷氣運轉的聲音+鄰居家的
: : 冷氣運轉的聲音，那些因素讓我夜夜難眠，不知道為什麼躺在床上就感覺特別清醒，什麼
: : 聲音都變的很清楚，我通常都是11點半左右去睡覺，但常常到1點多我還是睡不著，加上
: : 我父母根本沒有失眠當作一回事，媽媽說我在騙他們，自己貪圖安逸想搬去住好地方所以
: : 編藉口要騙他們。
: : 因為我很傷心就跑去讀南部的大學，雖然一開始有改善，但是住宿舍還是有很多問題會打
: : 擾我睡覺(如附近同學的噪音、光線等)，所以我就戒不掉每天一定要戴耳塞+帶眼罩才有
: : 可能睡著，但是還是每逢期中期末還是會特別容易失眠，有時失眠真的很嚴重我會吃退黑
: : 激素(健康食品)，有時有效有時沒效，畢竟不是安眠藥，我想我可能是焦慮+憂鬱造成的失
: : 眠吧。
: : 暑假期間正在實習，實習壓力很大我就更容易緊張，失眠的天數又開始激增了，我的症狀
: : 失眠，不支持我治療。
: : 最近我想偷偷去長庚醫院掛睡眠中心的門診，但是都額滿了，真不知道該怎麼辦，有大大
: : 可以幫忙我一下嗎? 推薦"掛的到"的好醫院或醫師。 感謝!!
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