多病之秋 三養有道 - 養生
By Cara
at 2005-09-07T14:02
at 2005-09-07T14:02
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多病之秋 三養有道
【記者吳靜美/台北報導】
天氣逐漸轉涼,因為氣溫變化大,許多慢性疾病容易發生或復發,營養師提醒,在這「多
『病』之秋」,要格外注意身體健康,秋季養生更要注意到「養肺」、「養心」及「養胃
」等三養。
振興醫院營養治療科營養師周育如指出,氣候的變化,對健康有很大的影響,因此順應四
季氣候變化、飲食起居做適時調理,是維持健康的不二法門。
養肺吃什麼?
周育如表示,秋季日夜溫差大,新陳代謝機能容易受影響而減弱,上呼吸道黏膜、皮膚表
面水分容易流失,除了乾咳、皮膚癢容易發生外,一旦免疫力不夠,感冒、過敏性鼻炎、
氣喘、慢性肺部疾病等容易復發。所以在飲食調養上,可多食用潤肺益氣的食物,如百果
、百合、梨子、柚子、金桔、蓮藕、杏仁、銀耳、枸←、黃耆等,可以「養肺」。
養胃吃什麼?
她表示,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,所以秋季是胃病多發的季節,易引起胃痙攣、腹脹
、胃痛或消化不良等症狀,飲食應清淡易消化並定時定量,避免生冷、刺激性食物,可吃
些百合蓮子粥、銀耳粥、紅棗紫米粥等養生粥品,有益腸胃功能,可以「養胃」。
養心吃什麼?
另外,日夜溫差大也易導致血壓上升,因此中風、心肌梗塞好發,周育如說,飲食上要注
意控制熱量和脂肪的攝取,多食用富含ω-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、秋刀魚、白鯧、牡蠣
等,可降低血中三酸甘油脂;多吃蔬果、全穀類食物,可清除血中膽固醇;選擇維生素A
、C、E、B群及茄紅素等,有助清除自由基,保護血管不受傷害,可以「養心」。
【2005/09/07 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2884507.shtml
--
新世紀飲食(可線上收看)http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm
「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm
追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm
從冰淇淋王國到創造健康的地球~雷久南 http://0rz.net/340qX
願人人溫飽 願人人健康 ~雷久南 http://0rz.net/af0vp
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【記者吳靜美/台北報導】
天氣逐漸轉涼,因為氣溫變化大,許多慢性疾病容易發生或復發,營養師提醒,在這「多
『病』之秋」,要格外注意身體健康,秋季養生更要注意到「養肺」、「養心」及「養胃
」等三養。
振興醫院營養治療科營養師周育如指出,氣候的變化,對健康有很大的影響,因此順應四
季氣候變化、飲食起居做適時調理,是維持健康的不二法門。
養肺吃什麼?
周育如表示,秋季日夜溫差大,新陳代謝機能容易受影響而減弱,上呼吸道黏膜、皮膚表
面水分容易流失,除了乾咳、皮膚癢容易發生外,一旦免疫力不夠,感冒、過敏性鼻炎、
氣喘、慢性肺部疾病等容易復發。所以在飲食調養上,可多食用潤肺益氣的食物,如百果
、百合、梨子、柚子、金桔、蓮藕、杏仁、銀耳、枸←、黃耆等,可以「養肺」。
養胃吃什麼?
她表示,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,所以秋季是胃病多發的季節,易引起胃痙攣、腹脹
、胃痛或消化不良等症狀,飲食應清淡易消化並定時定量,避免生冷、刺激性食物,可吃
些百合蓮子粥、銀耳粥、紅棗紫米粥等養生粥品,有益腸胃功能,可以「養胃」。
養心吃什麼?
另外,日夜溫差大也易導致血壓上升,因此中風、心肌梗塞好發,周育如說,飲食上要注
意控制熱量和脂肪的攝取,多食用富含ω-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、秋刀魚、白鯧、牡蠣
等,可降低血中三酸甘油脂;多吃蔬果、全穀類食物,可清除血中膽固醇;選擇維生素A
、C、E、B群及茄紅素等,有助清除自由基,保護血管不受傷害,可以「養心」。
【2005/09/07 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2884507.shtml
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新世紀飲食(可線上收看)http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm
「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm
追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm
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