多吃香蕉有哪些好處？ - 壓力

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多吃香蕉有哪些好處？


香蕉是我們日常生活中最常見的水果之一，大家也會經常購買香蕉吃，香蕉富含多種營養
素，比如鉀、鎂等人體所需的微量元素，經常吃香蕉對人體預防某些疾病也有很大的好處
，那麼多吃香蕉到底有哪些好處呢？香蕉一天吃多少根才好呢？


1、多吃香蕉的好處1、改善抑鬱症：香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有
助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。

2、緩解經前綜合征：香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。

3、調控血壓：香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香
蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4、提高腦力：英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助
於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。


5、防治便秘：香蕉富含膳食纖維，有助於恢複腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和
預防便秘。

6、緩解宿醉：緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、
蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

7、防治燒心：反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

8、預防孕吐：孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。

9、平靜緊張情緒：香蕉富含B族維生素，對神經系統具有鎮靜作用。



10、防胃潰瘍：香蕉質地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸，保護
胃黏膜。

2、香蕉怎麼吃吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最好，空腹不能吃
香蕉，飯後一個小時後吃最好。

香蕉作為水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養顏，消除疲勞
的效果，但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以
滿足身體各方面的營養需求。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂
，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養素，是高血壓患者的首選水果，香蕉
中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人
都可以安心食用。


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