壓力讓我胸口很悶，有點喘不過氣... - 精神疾病

※ 引述《roderick99 (心~才是源頭)》之銘言：
: 最近工作壓力大，跟同事之間其實也沒有很熱絡。
: 所以在昨天，終於感覺到喘不過氣...
: 工作上有很多事要做，很想早點做完，但，好像不太可能...
: 單一面對工作，我還能適應，只是上星期，又跟我女友吵架
: ，吵架是因為，她堅持她的，我覺得是她不對，她應該向我道歉....
: 今天早上起床後，胸口很悶，把自己縮起來會讓我好過一些...
: 不知怎麼辦....
: 怎麼做，會讓自己好過一些，不要這麼的難受..

1.腹式呼吸法,如果不會去請教練過瑜枷的人應該會!!(這個方式最好用)

2.把雙手伸展開,將雙掌一開一閉,多試幾次!!

3.一般的深呼吸法,但一定要深深深呼呼呼,這樣的方法,
就冥想有怪物靠近身體,然後用深呼吸把它們用鼻孔呼氣氣走!!
會找到自己的步調,找到以後就比較容易上岸!!

我還是希望大家學第一種,因為真的超級有效!!

開始學吧!!

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