在生涯規劃中如何進行理性情緒治療 - 健康資訊

文章來源:https://myhealth911.com/20170505_685632.html

理性情緒治療是美國臨床心理學家提出的一種心理治療的方法，
其基本理論為ABC(DE)理t侖 其中A代表當前的事件，
B表示對該事件的看法、觀念，c表示個人的情緒或行為後果。
RET的基本思想為：一個人的情緒或行為後果(C)不是由事件本身(A)所引起的，
而是由他對當前事件的看法或觀念(B)引起的。

RET理論將人的觀念分為兩大類，即理性觀念與非理性觀念。
其中理性觀念是現實的，有靈活性，它不會引起心理痛苦，
可以促進目標的實現；而非理性觀念則是不現實的，
具有強製性，它常引起心理痛苦，並阻礙目標的實現。
因此一個人的情緒困擾是由他所持有的非理性觀念所引起的。



非理性觀念有兩種典型的類型：

（1）絕對化的要求，這是指人們以自己的願望為出發點，
對某一事物懷有必定發生或不會發生的信念，
這些信念常常與“應該”、“必須”等字眼聯系在一起’，
如：我必須成功，別人應該對我很好等，這是一種極端的思維方式，
有這種觀念的人極易陷入情緒困擾，因為當客觀現實發生和個人意願相悖時，
他們就會感到難以接受，並陷入情緒困擾。

（2）過分概括化或誇大，這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現，
它常常誇大個人的感受，誇大負性事件的後果，其關鍵詞為“受不了”、
“糟糕透了”等。



根據理性情緒治療的理論，一個人的情緒困擾是由他所持有的非理性觀念所引起的，
因此，對情緒的調節可以通過改變非理性觀念來實現，在ABC(DE)理論中，
D即表示對非理性觀念的駁斥，E表示改變後新的情緒與行為反應。
我們可以使用多種方法對非理性觀念進行駁斥，如反問法、邏輯法、經驗法、實用法等。



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情緒管理、情緒治療，真的是一個很重要的環節，每個人的情緒，
往往會影響做每件事情，如果沒有一個好的情緒管理的話，
有天爆發了，或許會造成很嚴重的後果!!!

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