嚴重的愛拖延跟遲到 - 精神疾病

(有點長)

我有很嚴重的拖延症

最明顯的就是我是個遲到大王 從國小一年級開始



之一 遲到

國中老師因為我一直遲到 甚至罰我只要遲到 就一整天都站在教室後面上課~不能坐下

但是這對我來說不痛不癢 我那時候比較少根筋吧 只覺得老師很奇怪

"難道老師以為我罰站一整天 隔天早上就會爬得起來嗎?"

我覺得根本沒人想理解我遲到的問題

大人只會套用自己的經驗法則來判斷事情 認為我是因為很晚睡才起不來

但其實我不管幾點睡 隔天都爬不起來 睡12小時對我來說是輕鬆小事

而且在大學之前 除了遲到我還很愛打瞌睡

明明聽課時也沒有很想睡覺 但是就是常常發現"我怎麼睡醒了!"

要說睡眠品質不好 我是覺得還好

我從小就是夢超多的人 如果沒作夢~醒來會感到空虛 (但是越老越不記得夢境)

我知道以前自己爬不起來的大部分原因是夢境太多采多姿 醒來的事情沒有吸引力

甚至我會逼自己繼續睡 延續剛剛的夢XD

但是常常我是很想起來的 可是會遇到以下迴圈

夢到自己爬起來了→發現自己剛剛是作夢→又爬起來了→還是在作夢

我覺得早上我的腦袋不受控制 我明明知道要起來了 但是大腦找不到執行的那個開關

就連很期待的朋友聚餐 也無法讓自己準時...


少數改掉遲到毛病的日子

1. 國小高年級 有個住附近的好朋友 會來我家等我一起上學

2. 高中住校 室友去吃早餐前會叫我起床 但從家返校那天還是會遲到

宿舍很嚴格 晚上11點睡 6點多必須起床

這期間我打瞌睡情況變得更嚴重 從早自習到晚自習 (可能是因為上課不偷畫畫了XD)

考試考到一半也可以睡著XDD 題目有看沒懂 就睡著了...

3. 曾經有段時間 我跟妹妹一起出門上班 大概持續了一個月早早到辦公室



之二 無法按照計畫執行

我有買「拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？」這本書

當初一口氣看完七八分　但是我無法啟動大腦去讀完最後一章...

我把他放在床上讓自己想起來要繼續看 但是每次看了幾頁就會忍不住做其他事情

我有很多計劃都是這樣 明明完成八分了 剩下收尾的事情不肯執行

1. 發票對完了 但是就是不願去郵局兌成現金

2. 我買了一本手帳 寫下自己明天要做些甚麼事情 還有檢討自己到底在拖什麼

為避免三分鐘熱度 我直接把他放在書桌上 隨時攤開就能寫

但是現在我一直逃避攤開他的這個行為...



之三 "停止"也可以拖延

常常心血來潮被某件事吸引 只要一好奇一興奮就會無法停止的想完成他

像是我一看小說 明明很愛睏了~一直打瞌睡 還是會逼自己一直看 直到真得睡著

最近常常12點開始想"再十分鐘就睡了" 但事實上我會拖到早上六點才睡

包含上班也會這樣 我雖然每天遲到 但是一開始工作就像打雞血

不完成任務我會很難過 而且我無法隨便完成 一定要認真做完

明明告訴自己一小時內要完成 一小時後主管也說已經可以了

但是我很難停下來 同事說我有點完美主義



自認大部份的拖延是因為覺得無聊 (完美主義而逃避、對抗權威也都有)

真不知道為什麼沒什麼事可以激發熱情

工作一整天回家了 我卻覺得這天很空虛

會莫名的焦慮~覺得自己該做些什麼

晚上感到人生空虛不想睡覺 因為睡著代表今天結束了

(為什麼不是12點就結束了 要用睡著當一天的分界點?!)

最近晚上還會一直胡思亂想 躺在床上卻腦袋無法靜下來

雖然說有注意呼吸這個方法 但是我一注意呼吸 就會開始從呼吸延伸亂七八糟的想法

事實上我有一堆小事等著做 但是我無法按下執行的開關

我就是超級懶惰的那種人 但又很奇怪的~我是個勤奮的員工

拖延好像不是一種病 但是可以心理諮詢嗎? 或是有地方可以互相激勵?

我覺得有人談談可以加強改變的熱情 不會過陣子又忘了

畢竟在周遭只能得到"然後呢?" "所以呢?" "你就是懶惰愛找藉口啊!"

這種回答讓我感到沮喪

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