毀滅掉自己的 "競爭心態" 和 "在意別人" - 精神疾病

我不知道到底有沒有毀滅這麼嚴重

只是這真的讓我好痛苦好痛苦 跟諮商師提過幾次了

說太在意別人的看法 加上 習慣性的比較 有意識的競爭

讓我每天腦子都塞得滿滿的 很累很煩 快要爆炸

但是 我總覺得諮商師都沒有給過我什麼正面回應......

雖然現在諮商的過程和方法 已經是我可以接受的模式

也有幾次結束後 真的覺得有得到些 跟改善些什麼

不過 我還是經常因為這樣的心態而痛苦 然後自己延伸了更多痛苦

尤其是我自己也是明白 我根本就不需要因為這樣而痛苦

我根本不用自己想這麼多

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講個最近的兩件事.....

1.新同事

四月初來了位新同事 職務不同 沒有工作方面的競爭

他很受歡迎 很開朗 老實說我也覺得他談吐很幽默有趣

到這裡都還好 不過 當我今天看到兩位平常不茍言笑 很少開口講話

一開口講話就是在講公事的主管 跟他有說有笑的 而且直接表示很欣賞他

很期待他有什麼表現等等等......

這時 "在意別人看法" 出現了
(就是我會覺得 我是不是有哪裡不好 我是不是有講過什麼不好的話)
(是不是有人 不喜歡我講話的語調)
(回想起某個片段 覺得當時 我應該要怎樣)
會這樣開始自己亂想 很莫名其妙 我知道 但是 我就是控制不了自己

"競爭心態" 也湧現出來了

我好難敘述我腦子裡混亂的所有東西 只能用個結論 就是我好像"輸了" 的這種感覺

然後開始 討厭起他......覺得 如果沒有他就好了......

2.找話題

這是一次諮商時 諮商師鼓勵我要做的事情 要我多講話

所以我決定 就真的自己找一些隨意的小話題 (天氣、午餐菜色...等等)

但是 我容易把 談話的句子擴大、放大 一直再往心裡放去

像是以下這種對話 我也可以多想

同事：你喜歡吃什麼水果
我： 都很喜歡
同事：是喔 我是只喜歡柳丁

很平常 很無聊又很短的對話 但是我就是會想
(我應該要說我最喜歡的是什麼的水果 我講都很喜歡 他會不會覺得我很沒想法)

我一直告訴自己 不要再把簡簡單單的一句話複雜化了

不過經常就是讓我很挫折很難過 有時真的覺得好像沒有了自己

我好想要善待自己 但是好像做不到 我該怎麼辦

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