名人養生－中醫師彭溫雅 慢活養生 - 養生

2009-11-29 中國時報 馮惠宜／專訪
　夜夜安枕、餐餐均衡並隨四季食補，徹底實踐所學，讓她保有健康輕盈、青春活力
。

　以減重、豐胸聞名的中醫師彭溫雅，每周南來北往看診、馬不停蹄，日日面對病人
，仍然活力充沛，她的養生祕訣，其實就是夜夜安枕、餐餐均衡並隨四季食補，徹底實踐
所學，讓她保有健康輕盈、青春活力，自己就是中醫養生最佳代言人。

　彭溫雅出生自醫師世家，爸爸是知名外科醫師，母親則為牙醫，就讀中國醫藥大學
中西醫學系的她，曾是外科醫師，一度志在做整形醫師，愛美的她，在完成外科住院醫師
、總醫師訓練後，毅然決然跨入中醫領域，並以自身做實驗，透過生產、哺乳讓胸部UP
UP，且透過中醫調理，維持輕盈體態。

　嚮往自然養生 棄外科轉中醫

　彭溫雅回憶，自己在擔任外科醫師期間，因24小時待命，沒日沒夜的生活讓她臉色
慘白、整日病懨懨，尤其看到西醫整型美容，經常必須要血淋淋破壞組織再重建，也讓她
心生畏懼，因而對中醫講求自然的養生哲理從嚮往到專研，並親身實踐。

　做為一個年輕女中醫彭溫雅從結婚、生子，過程可以說是超順利，頭胎生男，第二
胎又如願生女，在生產後更遵行古法做月子，不但讓身材急速回復，還讓罩杯升級，不動
刀從B罩杯到D罩杯的魔鬼身材，也讓同業嘖嘖稱奇，如今二女兒已離乳近兩年，她那生產
、哺乳塑造出的魔鬼身材，不曾打回原形。

　依古法坐月子 塑出魔鬼身材

　彭溫雅講究慢活養生，吃天然的食物，並隨著季節調養食補，她笑稱，自己曾經也
是水份易滯留型的痰瘀型體質，但透過中醫調理，她卻能讓身體代謝正常、維持輕盈體態
。

　在飲食方面，她很重視要取材天然，絕不吃合成的加工食品，且料理要清淡，食物
多樣化，每餐都要吃到青、赤、黃、白、黑等各色食物，壓力大時，以食物開鬱，用蓮子
、莩薺、蓮藕做成的「十八羅漢」，是她紓壓開鬱必吃的一道菜。

　另外，彭溫雅的生活也很規律，一定在11點以前就寢，清晨6點起床，起床先喝一
杯500CC的溫開水，接著做15分鐘瑜伽，才會開始一天忙碌的生活，就寢前還要先靜坐15
分鐘，以腹式呼吸調息。

　抗老養生六忌 凡事切勿過度

　彭溫雅笑稱，自己生活規律、飲食節制，日子像極了退休後的老先生、老太太，她
說，華佗「中藏經．勞傷論」中載明，對抗人體衰老有六忌，六忌中的每一忌，都是提醒
人不要「過度」，她具體奉行。

　這六忌包括：饑飽過度則傷脾，思慮過度則傷心，色欲過度則傷腎，起居過度則傷
肝，喜怒過度則傷肺。

　另外，養生六忌包括：久視傷心損血，久坐傷脾損肉，久臥傷肺損氣，久行傷肝損
筋，久立傷腎損骨，久聽傷精損神。所以凡事都要適可而止，以免耗損過多氣血，對身體
造成損傷。

　自己學中醫，因而也講究隨四季調養，季節交替時，或以養生茶飲，或以食補，調
理身體，像是入秋時以八珍、四神進補，春夏之交喝蛤蜊湯養肝。

　彭溫雅認為，維持充裕的睡眠、保持輕盈的體態，飲食不過飽、也不過饑，就是不
花錢的最佳養生方法。

　另外，她根據四季氣候特點，為女性朋友精選了幾款兼具養生、又能使身體輕盈的
四季湯，能為美麗與健康加分。

　女性四季湯 為美麗健康加分

　春季棗蓮湯：大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。做法：棗和蓮子去核
去心，木香、甘草用紗布包好同放砂鍋內，加水適量，文火燉煮，可常服食。

　夏季冬瓜陳皮湯：冬瓜兩斤、薏米20克、陳皮一片、薑片一片、蜜棗一枚；水燒開
，所有材料放入，並中火燉煮。可祛暑、健脾。

　秋季西瓜湯：取整個西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊、蜜棗一枚、
生薑一小片。先將水燒開，將薑片、蜜棗、西瓜放入，以大火入，中火熬。可滋潤皮膚、
安神。

　冬季黃耆冬筍湯：冬筍100克、黃耆六片、生薑片、精鹽、味精、植物油適量。先
將冬筍剝完後切成長絲洗凈，用沸水煮一下，除去澀味，再加入黃耆、清水及筍絲、生薑
片，燒開後，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。湯鮮筍脆，可健脾益氣。




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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是女男可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好女男不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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