吃益生菌減輕憂鬱 - 憂鬱症

日前吃益生菌, 有效改善憂鬱症的情況, 所以推薦給大家

建議挑裡面有雙歧桿菌屬 及 乳酸桿菌屬(兩種屬都要各有幾株菌為佳)

雙歧桿菌屬如下:
Bifidobacterium longum　－長雙歧桿菌，又稱龍根菌
Bifidobacterium bifidum　－比菲德氏菌，簡稱B菌。
Bifidobacterium infantis　－嬰兒型比菲德氏菌。
Bifidobacterium lactis　－雷特氏B菌。

乳酸桿菌屬如下:
Lactobacillus rhamnosus GG　－簡稱LGG菌。正式名稱為鼠李糖乳桿菌GG株
Lactobacillus acidophilus　－嗜酸乳桿菌，簡稱A菌。
Lactobacillus brevis　－短乳桿菌
Lactobacillus casei　－乾酪乳桿菌，簡稱C菌。
L. delbrueckii subsp. bulgaricus　－保加利亞乳桿菌
Lactobacillus johnsonii　－約氏乳桿菌，簡稱LJ菌。
Lactobacillus paracasei　－副乾酪乳桿菌，簡稱LP菌。
Lactobacillus reuteri　－洛德乳桿菌，簡稱R菌。
Lactobacillus rhamnosus　－鼠李糖乳桿菌。
Lactobacillus salivarius　－唾液乳桿菌。

要買益生菌來吃的人一定要看內容, 有以上其中一種就有效了, 若包含二種更佳...

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