台北榮總桃園分院開辦"正念情緒管理團體" - 憂鬱症

台北榮總桃園分院【好好愛自己，讓愛傳出去-八週正念自我成長團體】

有感於現今社會中大家忙碌到，每天都在匆忙、緊張、衝突、擔心、中度過，往往忘了愛
(照顧)自己愛(照顧)別人。台北榮總桃園分院105年度第一次的正念團體將以「好好愛自
己，讓愛傳出去」為主題，將與大家一起學習好好愛(照顧)自己，並讓自己更有能量去愛
(照顧)別人。本團體即將在3/31(四)開始為期八週，歡迎舊雨新知一同前來。

台北榮總桃園分院自102年起陸續開辦住院門診的「正念情緒管理團體」，協助民眾學習
處理自身焦慮、憂鬱、失眠之困擾。正念心理治療，結合東方禪宗、心理學、認知神經科
學，目前有越來越多研究證實它可以改善焦慮、憂鬱，並帶來正面心情與幸福感，甚至可
以處理臨床上常見的憂鬱症、焦慮症、飲食疾患、成癮、疼痛管理、癌症的心理調適...
等，就連對於職場生活忙碌的上班族、長期身心俱疲者，也很有幫助，是維護自己身心健
康的好方法。

正念就是【如實地覺察當下，並不帶評論】。過去當我們遇到困擾時，腦袋總是會不停的
想，以為想清楚就能解決困擾；但是常常越想，問題非但沒有解決，心情反而越來越被焦
慮、憂鬱等煩惱佔據。而內觀/正念，告訴我們不要急著想解決問題，先讓煩惱的情緒思緒
沉澱；沉澱下來，自然會看得清楚真正的問題。
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【學員心得回饋】
「壓力減輕了，就連睡眠狀況也有所改善，希望未來能多辦類似課程。」
「煩惱變少了，變得比較能順應突如其來的變化。」
「原本帶著學會可以在工作上幫助個案的期待來上課，結果發現自己也獲得許多幫助。因
為練習專注覺察，在生活中漸漸能覺察奔騰的思緒，並將其拉回當下，與其共存。」
「慢食使我更覺知自己吃的東西，飲食變得比較簡單、也比較滿足。」
「學了呼吸與身體掃描後，睡眠品質改善很多。」
「學習到如何接納且不批判的觀察自己的情緒，心情變得比較不容易起伏，能更自在的面
對生活中的變化。」
「過去從來不知道照顧自己，遇到壓力、或心情不好，常常就是壓抑，或轉移注意力，但
心結總是沒有解開。參加這個課程讓我學習到原來面對/接納才是最好的方式，也教了我如
何面對/接納。


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報名時間：即日起至額滿為止。
對象：想好好照顧自己，或想擺脫情緒所苦(或想學習如何讓心情平靜)的你，並以能全程
參與者優先。
名額：8-16名。
費用：本院本著服務民眾與推廣，僅酌收保證金1000元（全程參與退500元，心得經錄用
刊登退500元）
時間：3/31起，八個星期四晚上18:30~20:30。
（3/31、4/7、4/14 、4/21、4/28、5/5暫停、5/12、5/19、5/26）
地點：台北榮總桃園分院 和風樓四樓。

報名方式:請至報名網址(https://goo.gl/8ESbtr)填寫報名表，並至本院門診轉介，我們
會再與您聯繫。
(還請大家珍惜資源，坊間類似心理課程費用近8千元，醫院本著服務民眾僅酌收健保費用)
正念能量補給站：https://www.facebook.com/lifeofmind
(PS.若有其他問題，可至前述網站詢問，或mail至[email protected])

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