台人普遍缺乏維生素D 不曬太陽恐提早掉牙 - 養生
By Kristin
at 2022-12-08T05:22
at 2022-12-08T05:22
Table of Contents
台人普遍缺乏維生素D 醫示警:不曬太陽恐提早掉牙
2022/11/23 中時新聞網 賈恩祺
有許多人都不愛曬太陽,導致大部分人的維生素D不足,骨科醫師陳鈺弘和牙醫師黃文龍
提醒,維生素D不足可能導致骨質疏鬆、牙齒受損、免疫力下降等問題,並分享4個補充維
生素D的方法與食物,建議大家平時最好要曬太陽,若想從食物補充的話,則可以吃黑木
耳、鮭魚、秋刀魚、全脂奶粉等。
陳鈺弘和黃文龍在臉書粉專發文,根據調查顯示,有98%的台灣人維生素D不足,原因就是
有很多人都不喜歡曬太陽,如果維生素D不足,很可能導致肌肉無力、骨質疏鬆、牙齒受
損、情緒焦慮、免疫力下降等問題,尤其免疫力下降會讓牙齦更容易發炎,進而導致牙周
病,讓牙齒搖搖欲墜。
而獲取維生素D最好的辦法就是曬太陽,但也可以靠飲食補充,2名醫師就分享了4種補充
維生素D的方法與食物。
▎曬太陽
正午的陽光日曬約15分鐘,就能讓身體製造足夠的維生素D。
▎菇類
以100公克為單位,維生素D含量較高的菇類分別是,黑木耳有49.2微克、乾香菇(日曬處
理)有16.8微克、新鮮香菇則有2.1微克。
▎肉和海鮮類
以100公克為單位,維生素D含量較高的依序為,鮭魚22微克、秋刀魚19微克、吳郭魚11微
克、鴨肉3.1微克、豬肝1.3微克。
▎奶蛋類
以100公克為單位,維生素D含量較高的是,全脂奶粉(可沖泡4杯牛奶的量)9.5微克、雞
蛋1.6微克。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004107-260418?chdtv
--
小孩姓氏AA制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓AA制〉或〈一家二姓AA制〉
[新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u
[新聞] 第二胎從〈母姓〉 54%陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev
[新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww
[閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉!!! http://tinyurl.com/jfohjfu
《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。
--
2022/11/23 中時新聞網 賈恩祺
有許多人都不愛曬太陽,導致大部分人的維生素D不足,骨科醫師陳鈺弘和牙醫師黃文龍
提醒,維生素D不足可能導致骨質疏鬆、牙齒受損、免疫力下降等問題,並分享4個補充維
生素D的方法與食物,建議大家平時最好要曬太陽,若想從食物補充的話,則可以吃黑木
耳、鮭魚、秋刀魚、全脂奶粉等。
陳鈺弘和黃文龍在臉書粉專發文,根據調查顯示,有98%的台灣人維生素D不足,原因就是
有很多人都不喜歡曬太陽,如果維生素D不足,很可能導致肌肉無力、骨質疏鬆、牙齒受
損、情緒焦慮、免疫力下降等問題,尤其免疫力下降會讓牙齦更容易發炎,進而導致牙周
病,讓牙齒搖搖欲墜。
而獲取維生素D最好的辦法就是曬太陽,但也可以靠飲食補充,2名醫師就分享了4種補充
維生素D的方法與食物。
▎曬太陽
正午的陽光日曬約15分鐘,就能讓身體製造足夠的維生素D。
▎菇類
以100公克為單位,維生素D含量較高的菇類分別是,黑木耳有49.2微克、乾香菇(日曬處
理)有16.8微克、新鮮香菇則有2.1微克。
▎肉和海鮮類
以100公克為單位,維生素D含量較高的依序為,鮭魚22微克、秋刀魚19微克、吳郭魚11微
克、鴨肉3.1微克、豬肝1.3微克。
▎奶蛋類
以100公克為單位,維生素D含量較高的是,全脂奶粉(可沖泡4杯牛奶的量)9.5微克、雞
蛋1.6微克。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004107-260418?chdtv
--
小孩姓氏AA制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓AA制〉或〈一家二姓AA制〉
[新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u
[新聞] 第二胎從〈母姓〉 54%陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev
[新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww
[閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉!!! http://tinyurl.com/jfohjfu
《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。
--
Tags:
養生
All Comments
By Leila
at 2022-12-10T22:00
at 2022-12-10T22:00
Related Posts
減重可大啖壽司? 營養師教「3+3」安心吃
By Rosalind
at 2022-12-07T02:57
at 2022-12-07T02:57
洛神花其實不是花! 4撇步做出酸甜蜜餞
By Iris
at 2022-12-06T09:29
at 2022-12-06T09:29
有什麼有效幫助提神的方法?
By Jessica
at 2022-12-05T12:44
at 2022-12-05T12:44
CBD要怎麼選
By Poppy
at 2022-12-04T00:24
at 2022-12-04T00:24
鋅跟Q10可一起吃嗎
By Dora
at 2022-12-03T10:27
at 2022-12-03T10:27