劈腿、拉筋過於密集 反影響發育 - 運動

電視廣告宣稱，如果要長得像大樹一樣就要多喝牛奶，不過，醫師表示，運動和睡眠也是
影響身高的重要因素，像是游泳、籃球、跳繩、跳舞或其他球類運動等，只要適量都有助
於身長發育，值得注意的是，例如「劈腿」等拉筋訓練如果過於密集，對發
育會有不良影響，甚至可能會使生長板受到傷害而不利於長高。

中華民國女中醫師協會名譽理事長俞麗錦醫師指出，除運動外，早睡早起身體好，對於想
要長高的青少年及小朋友更是如此，因為生長激素分泌最旺盛的時候，大多是夜晚入睡後
的「慢波期」，建議盡量不要熬夜，讓睡眠充足，這樣對成長發育都有較大的幫助。

除了運動、睡眠、遺傳、營養等影響身高的要素外，若少女初經年齡較早，也會影響到身
長發育。月經來潮表示卵巢開始產生足夠的女性荷爾蒙，但較高的女性荷爾蒙卻會導致骨
骼的生長點鈣化，以致於出現停止長高的現象。一般女生初經來潮期約在十到十二歲間較
正常，但由於現代人的飲食往往過度精緻，以致於脂肪攝取過多，除了容易造成肥胖外，
也可能導致青少年性早熟，家長不可不慎.

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4616701.shtml

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