別以為年輕就揮霍!用補湯開始累積健康 - 養生

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By Joseph
at 2013-05-30T17:41

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別以為年輕就揮霍!用補湯開始累積健康資本



原始圖文網址:http://tinyurl.com/qj4nw8g





「養生」這個字眼你是不是覺得很老氣呢?但要是真的等到老了才來注意,

怎麼可能「養」出健康呢?可千萬別以為年輕就是本錢,任意揮霍體力跟健康超NG,

之後不但要加倍還回去,還可能老得更快!快跟妞編輯一起來檢查一下自己的生活,

再用老祖宗的智慧:養身補湯一起「養」出健康跟美麗吧。



http://tinyurl.com/nmlwcjv
傷本NG行為:欠下大筆睡眠債

每個人每天都需要7至8小時的睡眠,已經有多項研究證實長期缺乏睡眠的人不但

效率下降、新陳代謝低落,還會比較短命!如果你天天都覺得起不來,

或是常常身體都處於無力的狀態,那你已經欠下不少睡眠債,

這些你用再多咖啡、蠻牛也壓不下去的的疲憊感,已經讓你的健康亮起紅燈,

可怕的是這樣的影響是一點一點的,卻會在某天你精神不濟的狀態過馬路、

開車時爆發危險!從今天開始早點上床睡覺吧,讓身體充分休息才能活得更長。


圖片Source: talking in your sleep bad – health tap



http://tinyurl.com/pqn8455
養生作法:安定心神湯協助

現代人因為壓力大,就算找到時間可以睡,躺在床上時卻睡不好。

這時候可以借助一些溫和的湯品來安定心神,藉由溫和的中藥調理,

讓身體擁有復原、恢復機能的機會。別以為安神湯就是苦苦的中藥,

其實一般常見的桂圓蓮子湯就有很好的安神效果,也可以健脾補腎,

若有長期失眠、睡眠不安穩問題的人可以當點心飲用。

Source: 安神七道湯

圖片Source: 桂圓蓮子湯 – Yahoo Blog




http://tinyurl.com/ndjxmlu
傷本NG行為:老是不喝水喝飲料

身體唯有充滿水分才能順利排出毒素、維持良好新陳代謝,肌膚也才會看來有光澤、

不長奇怪的小痘痘。但許多人以為喝了飲料、咖啡就算,

但這些飲品只是增加身體額外的熱量,卻無法達到與水相同的功能

(更別說咖啡還有刺激精神與腸胃的作用)每天建議的飲水量大約是1800至2000cc,

溫的白開水永遠比較好,還可以幫助腸胃蠕動排泄順暢。

圖片Source: drink coffee – simply top 10



http://tinyurl.com/pw4hxxz
養生作法:人蔘補湯補元氣

除了多喝開水讓身體排出毒素外,常常覺得疲憊的上班族很適合用含有人蔘的湯品

補充元氣,別以為補湯只是一碗湯,補湯是用最簡單方便的方式,

把食物的精華萃取出來讓人體吸收,補湯也不像是吃中藥一樣苦口,

方便在生活中就一點一點開始累積健康。還有人說香港人的養生偏方就是褒湯,

會自己做補湯的女孩最吸引人(皮膚也最好!)。


圖片Source: 排骨人蔘養氣湯 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂



http://tinyurl.com/nw6hhyw
傷本NG行為:圖方便卻忽略自然食材

方便的現代社會讓我們不再營養不足,但卻有營養不均衡的狀態,

其實就來自於飲食中充滿了太多「加工品」。圖個方便去買速食、微波餐點時,

其實是選擇最糟糕的食物來源,過度加工的食品不但充滿防腐劑、色素、

甚至含有致癌物質,長期食用對身體只是負擔。每日都應該補充新鮮自然的食材,

便秘、肌膚暗沉等問題就可以迎刃而解。至於怎樣是自然的食材呢?

就是盡量保持原樣的食材,像是蔬果、穀物,肉類則像是肉片、雞腿、煎魚等,

而不要選擇丸類、香腸、漢堡肉等。


圖片Source: fresh food – yoga 4 hope



http://tinyurl.com/nw6hhyw
養生作法:新鮮食材做成補湯粥

食補是最方便又容易讓人接受的方式,如果覺得天天準備自然食材的飲食真有點不便,

不妨用週末時間為自己熬一鍋粥,上班時直接帶去辦公室微波就好。

女孩們總是想減肥又得兼顧營養時,就用大骨湯的基底,加上新鮮黑豬肉

(黑豬肉脂肪組成不同,營養價值跟美味程度都比一般白豬肉更高喔!),

另外再加入自己喜愛的蔬菜丁,就是一餐又營養又美味的補湯粥啦。



圖片Source: 紫蘇養身粥 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂




http://tinyurl.com/pg9vn3l
傷本NG行為:生理痛就給它痛

許多女孩都有個錯誤觀念,覺得生理期的不舒適是「應該」的,

覺得肚子痛、水腫、拉肚子、脹氣、長痘痘是每個女孩都必須忍受的範圍,

但其實這觀念是錯誤的,唯有不調的月事才會是嚴重負擔,

如果你每個月好朋友來時都極度不舒服,其實是身體在警告你,

千萬別輕忽這樣的訊號呀。

圖片Source: thought for today - oprah


http://tinyurl.com/ogzycm3
養生作法:把握生理週期休養進補

妞兒們謹記在生理期來時絕對不能受寒,肚子、手腳都必須保暖,

當然也要多多休息,放鬆心情。可多喝黑糖水或是熱開水,

此時也要避免涼寒食物及茶品。前三天如果能避免洗頭也盡量不要洗頭,

知名中醫莊淑旂就曾經提出以往女性在產後大出血時,

最好的急救方式就是將頭髮泡進水裡,此時洗頭只會讓髒東西無法順利排出。



相反的在這時可以喝一點以大骨湯為基底的燉湯,為自己補充營養(現在都有很多做

好的保鮮包不用自己熬多方便),而當生理期結束三天後,也可以補充四物補湯,

不但可以補充經期時失去的鐵,更可以活血化瘀,讓身體代謝較好。


圖片Source: 四物排骨湯 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂



妞兒們可別再以為自己年輕就不需要注意,要知道年輕是稍縱即逝的啊!

以上的NG行為趕快改過來,一點一點開始累積健康資本,走向養生之道吧。

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時光的平交道叮叮叮叮══╦═叮叮已降下了柵欄叮叮叮叮叮叮叮一顆豆大的
突兀的叮叮叮隨而至叮叮叮 ══╦═黑色列車正要南下叮叮叮叮載著大量的煤
叮叮叮叮煤上滴著消融的雪水叮叮叮綠色列車正交錯而過叮叮叮噴雲吐霧爬上坡
叮叮載著蟬和龍的幼繭叮╚═╯叮叮一個希一個失望叮叮叮還有什麼會出現叮叮
叮我們心焦地等待叮叮探頭四望叮 ╚═╯兩方無車叮叮我們偷偷穿越了平交道叮叮叮

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運動好處多多多

Madame avatar
By Madame
at 2013-05-29T14:51
詳細圖文版 有很可愛的插畫喔:http://goo.gl/wmyFW 熱愛健康生活的妳,今天有流流汗、做做運動嗎? 最近小編養成每天早上到附近公園慢跑 30 分鐘的習慣, 發現除了年長的阿伯、年輕的男性同胞之外,也有一群美麗又健康的「妳們」 加入了晨間運動的行列,讓總是被男生佔滿的公園早晨,多了一點柔 ...

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By Brianna
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出外飲食多保重 KEY用大骨粉、雞湯粉,半小時就能搞定 =============== 高湯塊成本低 餐廳不熬大骨湯了 【聯合報╱地方中心記者/郭宣彣、紀文禮 、吳思萍、葉英豪 、蔡維斌 、羅建旺 連線 報導】 2013.05.28 08:53 am 冷凍廠商將豬隻支解,將豬大骨與肉分離 ...

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By Todd Johnson
at 2013-05-28T13:46
面對密密麻麻的營養報導讓你倦了嗎? 好不容易看完,卻面臨還是看不懂的囧境嗎? 關心健康、照顧家人身體不用這麼累! 加入我們董氏營養組facebook粉絲團 豐富的圖片影音說明,帶給你不一樣的閱讀享受! 3分鐘,營養健康資訊一把罩! 加入粉絲團,你可以.. ★ 快速得到我們的活動訊息! ...

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By Xanthe
at 2013-05-28T01:17
小弟我18 吃完東西的時候 消化完要等好久 例如我11點半吃中餐 到了1點半還是很飽 記得以前曾有過吃完東西後過沒多久又餓了 像現在這樣有一陣子了 我應該要為這樣的狀況感到憂心嗎??? - ...

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By Bennie
at 2013-05-27T23:53
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