分享一個心理訓練技巧[認知行為治療] - 精神疾病

各位朋友大家好
我再來分享一個心理訓練技巧
是有關認知行為治療心理學派的
我有一陣子在超商練習做家庭作業[認知行為學派]
那一陣子我練習的很焦慮
為了放鬆
我坐在椅子上還習慣把腳放在另一隻椅子上
因此常被店員要求把腳放下來
我感覺被店員指責連結到我爸
感覺很不好
我跟一個心理系學生討論
他是直接要求我把腳放下來
然後說了一堆理由
要求我不要連結到過去我爸的行為上
強調那不是我爸
可惜我依著做了無法說服我自己
然後我覺得我的作法太過黑,心理系學生的作法太過白
[認知行為的非黑即白https://www.thenewslens.com/article/96941]
於是自己想了一個灰色的方法來驗證
那就是我還是坐在椅子上時把腳放在另一隻椅子上
當我看到超商店員過來時
就把腳從椅子上放到地板
這時店員的反應是
若他有看到,有時還是會叫我放下來
但是大多數的時候他在忙,即使看到了,也懶得叫我放下來
或是根本沒看到
若是我爸一看到一定對我吼,叫我放下來
屢勸不聽幾次就給我一巴掌截然不同
或許是驗證在起作用
我就心裡逐漸沒有那種感覺
各位朋友可以試試我的技巧
若是我的技巧剛好對你有用
剛好各位朋友你又有拜神[不論耶穌,上帝,或是佛祖,道祖菩薩]
請在拜拜時或禱告時,跟神明說請記我一善功
謝謝

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