冬季不養生 健康有擔憂 - 養生

文／吳國斌

冬季三月，是從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣，
是一年中最為寒冷的季節。此時養生要順應自然界萬物收藏、閉藏的特性而保養、養護人
體的陽氣、陰精，突出「藏」的特性。

冬季養生要「收藏」

中醫典籍《黃帝內經》對於四季養生的觀念與方法，有詳細的描述。《黃帝內經素問‧四
氣調神大論篇第二》：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光
，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏
之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」意思是說：「冬季的十、十一、十二月，
是萬物生命現象潛藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛，表現出寒風凜冽，水
結冰，地凍裂的景象。

為了適應冬天這個環境，人們也要減少活動，不要擾動體內的陽氣，應該早睡晚起，到太
陽升起時再起床，才能避免寒氣侵襲。要使自己的思想情緒平靜，好像有所收穫而不肯泄
漏機密那樣，保持平靜而不露聲色。還應當躲避寒氣注意保暖，不要輕易使皮膚開泄而出
汗，以免陽氣散失。上面這些，就是適應冬季『藏』氣特點的養生方法和原則。

違反了『藏』氣這個法則，就會傷害腎臟，到了春天，還會發生痿病（肢體筋脈弛緩，軟
弱無力）和厥病（四肢寒冷或突然昏倒不省人事）。這是為什麼呢？因為冬『藏』是春『
生』的基礎，如果冬天沒有很好地養『藏』，到春天陽氣應當生而不能生，就會發生痿和
厥之類的病症。」

起居防寒「不暴暖」 房事要有節

冬三月，大地閉藏，起居應當順乎自然，做到「早臥晚起，必待日光」。冬季氣候嚴寒，
室內當保持一定的溫度，選擇暖和柔軟的衣被，做到「冬防寒，又防風」。冬季手腳易凍
，尤宜保暖。
「去寒就溫」是冬季起居調攝的準則，但不可暴暖。尤忌炙衣、重裘，向火醉酒，烘烤肚
背，暴暖大汗等，以免內擾體內陽氣，使之外泄，或積熱於內，至春天發生溫熱之疾。

冬天很重要的一點是，要節制房事以護陰養陽。古人認為冬節房事，固護陰精，對養生具
有重要意義。《養生鏡》曰：「冬三月乃水藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。」《
遵生八箋》曰：「冬三月六氣十八候，皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。」《千
金要方‧道林養性》又說：「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有
損於人也。」就是說冬季不要過汗、勞作，更不可房勞傷精，冬季不注意養護陰精，春天
就容易發生溫熱病。故《素問‧陰陽應象大論》又有「冬不藏精，春必病溫」之說。◇

（本文作者為中醫師）

http://tw.epochtimes.com/10/11/12/152076.htm (圖,文)

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