冬天快吃這15種食物 護肝排毒 - 養肝

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By Faithe
at 2023-02-28T04:44

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每天都好冷又好累!營養師:冬天快吃這15種食物 護肝排毒


三立新聞網 2022年12月14日 記者谷庭/台北報導

天氣冷颼颼,加上工作勞累,週末也熬夜,營養師高敏敏表示,趕緊吃以下這些食材,趁
冬天養肝,幫肝臟大掃除。

15種護肝排毒好食物:

一、蛤蜊湯

富含牛磺酸可強化肝機能,降低壞膽固醇。

二、紅棗

可以將紅棗泡水、泡茶一起喝,促進代謝養肝。

三、鮭魚

含豐富優質蛋白質及Omega-3,修復肝臟發炎。

四、薑黃

強大的抗氧化能力,調節肝臟整體功能。

五、柑橘

維生素C和抗氧化劑,協助肝臟排毒。

六、蒜素

幫助殺菌,清除體內毒素。

七、深綠色蔬菜

解毒能力好幫助肝臟修復,建議多吃像是芥藍、大白菜、花椰菜、甘藍等蔬菜。

八、白蘿蔔

屬十字花科含硫化合物幫助護肝。

九、燕麥

富含膳食纖維及維生素B群,促進肝細胞代謝。

十、橄欖油

植物性的好油幫助調節脂肪肝。

十ㄧ、豆腐

植物性優質蛋白質,能幫助肝臟修復與再生,建議可以將豆腐、豆製品等當作蛋白質來源


十二、甜菜根

花青素幫助減輕肝臟負擔。

十三、核桃

維生素E改善脂肪肝發炎

十四、咖啡

咖啡中的綠原酸,調節肝臟機能,建議對咖啡因沒負擔的朋友,可以每天來一杯黑咖啡。

十五、綠茶

兒茶素幫助保肝、抗氧化,除此之外也可以抗發炎、抗癌、提升專注力和幫助燃脂。

高敏敏也提醒民眾,除了多吃養肝食材,也可以多吃原型食材,少吃加工品、油炸等高熱
量食物也建議避免甜食 因為過多的糖也會使肝臟脂肪堆積。

https://reurl.cc/ykQKDM

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婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

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By Zanna
at 2023-02-28T20:19
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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