冬天快吃這15種食物 護肝排毒 - 養肝
By Faithe
at 2023-02-28T04:44
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每天都好冷又好累!營養師:冬天快吃這15種食物 護肝排毒
三立新聞網 2022年12月14日 記者谷庭/台北報導
天氣冷颼颼,加上工作勞累,週末也熬夜,營養師高敏敏表示,趕緊吃以下這些食材,趁
冬天養肝,幫肝臟大掃除。
15種護肝排毒好食物:
一、蛤蜊湯
富含牛磺酸可強化肝機能,降低壞膽固醇。
二、紅棗
可以將紅棗泡水、泡茶一起喝,促進代謝養肝。
三、鮭魚
含豐富優質蛋白質及Omega-3,修復肝臟發炎。
四、薑黃
強大的抗氧化能力,調節肝臟整體功能。
五、柑橘
維生素C和抗氧化劑,協助肝臟排毒。
六、蒜素
幫助殺菌,清除體內毒素。
七、深綠色蔬菜
解毒能力好幫助肝臟修復,建議多吃像是芥藍、大白菜、花椰菜、甘藍等蔬菜。
八、白蘿蔔
屬十字花科含硫化合物幫助護肝。
九、燕麥
富含膳食纖維及維生素B群,促進肝細胞代謝。
十、橄欖油
植物性的好油幫助調節脂肪肝。
十ㄧ、豆腐
植物性優質蛋白質,能幫助肝臟修復與再生,建議可以將豆腐、豆製品等當作蛋白質來源
。
十二、甜菜根
花青素幫助減輕肝臟負擔。
十三、核桃
維生素E改善脂肪肝發炎
十四、咖啡
咖啡中的綠原酸,調節肝臟機能,建議對咖啡因沒負擔的朋友,可以每天來一杯黑咖啡。
十五、綠茶
兒茶素幫助保肝、抗氧化,除此之外也可以抗發炎、抗癌、提升專注力和幫助燃脂。
高敏敏也提醒民眾,除了多吃養肝食材,也可以多吃原型食材,少吃加工品、油炸等高熱
量食物也建議避免甜食 因為過多的糖也會使肝臟脂肪堆積。
https://reurl.cc/ykQKDM
--
[討論] 小孩雙姓(姓氏AA制): 更完整保障女人!!! https://tinyurl.com/y6fz9gny
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1677530651.A.24C.html
※ sony577:轉錄至看板 love-vegetal 02/28 04:44
※ 編輯: sony577 (61.230.48.93 臺灣), 02/28/2023 04:45:32
三立新聞網 2022年12月14日 記者谷庭/台北報導
天氣冷颼颼,加上工作勞累,週末也熬夜,營養師高敏敏表示,趕緊吃以下這些食材,趁
冬天養肝,幫肝臟大掃除。
15種護肝排毒好食物:
一、蛤蜊湯
富含牛磺酸可強化肝機能,降低壞膽固醇。
二、紅棗
可以將紅棗泡水、泡茶一起喝,促進代謝養肝。
三、鮭魚
含豐富優質蛋白質及Omega-3,修復肝臟發炎。
四、薑黃
強大的抗氧化能力,調節肝臟整體功能。
五、柑橘
維生素C和抗氧化劑,協助肝臟排毒。
六、蒜素
幫助殺菌,清除體內毒素。
七、深綠色蔬菜
解毒能力好幫助肝臟修復,建議多吃像是芥藍、大白菜、花椰菜、甘藍等蔬菜。
八、白蘿蔔
屬十字花科含硫化合物幫助護肝。
九、燕麥
富含膳食纖維及維生素B群,促進肝細胞代謝。
十、橄欖油
植物性的好油幫助調節脂肪肝。
十ㄧ、豆腐
植物性優質蛋白質,能幫助肝臟修復與再生,建議可以將豆腐、豆製品等當作蛋白質來源
。
十二、甜菜根
花青素幫助減輕肝臟負擔。
十三、核桃
維生素E改善脂肪肝發炎
十四、咖啡
咖啡中的綠原酸,調節肝臟機能,建議對咖啡因沒負擔的朋友,可以每天來一杯黑咖啡。
十五、綠茶
兒茶素幫助保肝、抗氧化,除此之外也可以抗發炎、抗癌、提升專注力和幫助燃脂。
高敏敏也提醒民眾,除了多吃養肝食材,也可以多吃原型食材,少吃加工品、油炸等高熱
量食物也建議避免甜食 因為過多的糖也會使肝臟脂肪堆積。
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[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 03/01 05:22
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By Zanna
at 2023-02-28T20:19
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