再見，眼睛疲勞！ - 壓力

--● 再見，眼睛疲勞！
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醫星顧問中國中醫臨床醫學會理事長
中醫耳鼻喉科陳志芳中醫師

眼睛疲勞，大多由長時持續近距離注視，如閱讀、刺繡、雕刻、看電視或打電腦等
，導致眼球調視與會聚功能障礙或精神性緊張而產生。其症狀除了眼睛痠脹、疼痛
、乾澀、畏光及複視之外，甚至出現頭痛、眩暈、肩硬、噁心、嘔吐等現象。眼睛
疲勞若過久，加上起居飲食失當，則可造成視疲勞、乾眼症，不但使近視惡化，還
會誘發青光眼及眼底病變等重症。根據研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸
食物、勞慾過極或壓力過大、過度用眼、光線不足等，均易導致眼睛疲勞症。

閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞的
症狀。首先，眼睛出現疲勞的時候，應立刻停止注視，接著要閉目休息，或眨眨眼
睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物
3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3到5分鐘，如此反複3至5次，以促進眼部氣血循
環，使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除疲勞。

其次，按摩眼睛周邊穴位是有效消除眼睛疲勞的方法。眼睛周邊有睛明、攢竹、魚
腰、絲竹空、太陽穴、球後、承泣等七個穴位，主治頭痛及眼病，按摩約20~30
分鐘，能促進循環與鬆弛眼肌；另外，通過按摩足心，也可起到輔助的效果。足底
的湧泉穴，是腎經的井穴，主治頭痛眩暈目澀昏花，勤加按摩則有補腎強精明目的
功效。除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。

眼睛疲勞時，如採用閉目、按摩的方法均未見改善的話，應配合藥物治療，才能獲
得症狀的改善或消除。中醫認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致：久視勞
傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精，致使氣、血、精、神未能充分濡養眼睛而發生
。因此，臨床治療當視患者體質證候而加以用藥，或養心健脾、或調肝滋腎、或補
益氣血。在體質證候方面，屬心虛血少者，以天王補心丹加減治療；屬心脾兩虛者
，以歸脾湯加減治療；屬肝腎不足者，以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治療；屬氣
血虧虛者，以八珍湯或補中益氣湯加減治療。另外值得指出的是，眼睛疲勞若是由
遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等病因引起，則應著重從原發病上來治療。

總的說來，眼睛疲勞的發生背景，與起居、飲食、環境及壓力等因素有關；因此，
避免熬夜、保持睡眠充足，心情放輕鬆，光線充足是保護眼睛的必要措施。另外，
平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲〈體質偏寒的人，酌加少許蜂蜜〉可以有效
地預防或消除疲勞。通過閉目、按摩、服藥及科學用眼，做到全方面的保護眼睛，
就可以跟惱人的眼睛疲勞說再見！

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