入睡時會感覺在胡思亂想，這是什麼病呢？ - 精神疾病

※ 引述《weoi (小偉)》之銘言：
: 高中有一陣子壓力很大，大到感覺快崩潰，之後發覺每次睡覺才剛要入睡時，
: 都會感覺自己大腦會想一些事情(但是沒什麼邏輯性)，然後自己會察覺腦袋在
: 亂想而驚醒，醒來以後又會想不起來剛才想的事情是什麼？就這樣持續了快十
: 年(現在研究所畢業了)。
: 一直不知道該怎麼跟醫生描述這個症狀，才能真正找到病因並治療。
: 看了許多版上的文章，有些情況有點像，但又不太一樣。
: 請問版上有各位有類似情況發生嗎？有推薦的醫生可以就醫嗎？(我現在住台北)
: 之前大學時有去台大看過醫生，懷疑是睡眠障礙？醫生說如果沒有
: 妨礙日常生活就沒關係。但後來症狀一直都沒有消除，我就沒持續看下去了。
: 不過我真的很想要解決這個症狀，因為感覺這是個不正常的生理現象。
: 所以鼓起勇氣發文，想要各位給我一些建議，謝謝。


建議你試試瑜珈的大字型紓緩動作
平躺時雙腳自然打開(但腳掌不要外八得太誇張)
手臂也自然伸直平放 手心朝上(手臂不要刻意張開)
躺在可以完全支撐頸部重量 高度適中的枕頭上
試著閉眼深呼吸數次 盡量讓自己放空漸漸入睡
如果心中煩惱很多又強迫自己趕快睡
睡眠品質會不好 而且容易做夢 越睡越累
雖然很難 但壓力造成的睡眠障礙要靠自己克服
適時放鬆自己 一整天都心煩 至少睡覺時好好睡
不然壓力日積月累越來越大 衍生的問題更嚴重
加油喔

這是我個人的一點經驗 給你參考 祝你有個好夢

--

「連志向都遺忘之時，榮耀也將遠去……」

--