健胃食療法 - 保健

健胃食療法


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四神奶昔
功效：健脾益氣，適合各種體質吃。
材料：淮山、蓮子、芡實、薏仁、伏苓、黨參各15g、紅糖30g。
作法：所有藥材泡水4~6小時放入電鍋，內鍋加300c.c.水，外鍋放150c.c.水，蒸熟後用果菜汁機打成奶昔狀，加入紅糖。



山藥奶昔
功效：山藥性味甘平，適合各種體質日常調理。
材料：山藥約60g、原味優酪乳250c.c.、蜂蜜少許。
作法：將山藥洗淨削皮切片，加入優酪乳用果汁機打成奶昔，加入蜂蜜拌勻。


功效：蓮藕富含澱粉、氨基酸、維他命Ｃ等，適合胃潰瘍病後調理。
材料：蓮藕粉35g、黑糖5g。
作法：蓮藕粉加水100c.c調羹加3碗水用大火煮滾，加入藕粉及黑糖，改用小火煮，攪拌至透明狀即可。


回春水
功效：小麥含有豐富的維生素，經發酵後可產生有益腸胃道的酵素及益菌。
喝法：經小麥種子發酵過的水，可用來取代白開水。一般生機飲食店有售。


有機水果醋
功效：有機醋含益菌，能促進新陳代謝。梅子醋可消除過多胃酸；檸檬醋生津健胃；牛蒡醋能幫助排便。
喝法：每日喝30~50c.c.，可用水稀釋5至10倍，3餐飯後喝1杯。


胃部保健操

托天抵地
功效：此3動作能調和脾胃的陰陽之氣，促進氣血正常循環。

Step2
深吸一口氣，雙手托高至胸口時翻轉，右手朝外，左手向下。

Step3
吐氣時右手向上，左手向下，手腕與手背儘量伸展成90度，維持15秒換邊重覆5次。

坐在固定的椅子上，雙手環抱右腳，儘量靠近身體正中央，腳尖用力下壓。維持15秒之後，換邊再做重覆5次。
單腳抱膝
功效：膝蓋頂住內臟位置有按摩功效，可活化五臟六腑機能。

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