不只要睡得好！讓起床後更有活力的睡眠小 - 運動

不只要睡得好！讓起床後更有活力的睡眠小提醒

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妞編輯已經提醒過許多次睡眠對於人體的重要性，
但是或許有人會說，我已經早睡早起，
也覺得自己睡得很飽了，為什麼醒來之後還是覺得很累呢？
現在跟著妞編輯一起跟著這些睡眠小提醒讓你在起床之後更有活力。

http://www.niusnews.com/=2iyczz6
Source:Jeff Creech

睡前不要喝酒
喝了酒之後，有些人會覺得有點昏昏欲睡的感覺，
稍微喝多一點的話，有可能就直接醉倒了，
酒精是一種身體的催眠曲，但這樣因酒精而入睡的睡眠，
通常是短暫的，而且醒來之後會讓你頭痛欲裂(甚至痛到想撞牆)，
如果真的想要得到一個良好的睡眠的話，洗個熱水澡或喝個熱牛奶會是更好的選擇。

http://www.niusnews.com/=2z9xy95
Source:maternity institute

保持呼吸暢通
你可能會覺得這句話有點語病，但事實上，真的有許多人在睡眠時，
會有呼吸障礙的問題，這樣的症狀又稱為睡眠呼吸中止症，多發於男性身上，
患有睡眠呼吸中止症的患者除了無法獲得良好的睡眠品質外，
連帶地也會影響到白天的專注力，甚至導致情緒不穩及易怒；
所以患有這個疾病的人，務必要找專業醫師治療。

http://www.niusnews.com/=2jzdij7
Source:Beth Alexander Fitness
睡前保持情緒穩定
每天適當的運動，能讓身體獲得放鬆，但若是運動時間太接近睡眠時間，
心跳及體溫無法獲得穩定的狀態下，身體無法藉由睡眠獲得完整的休息，
自然就無法進入更深層的睡眠狀態。

http://www.niusnews.com/=2pi9j08
Source:CNN
關燈睡覺
一般人睡覺時，不一定都會把眼皮閉得緊緊的，有不少人睡覺時眼皮呈半開閉狀態，
所以開燈睡覺時，瞳孔依舊能感受到光線，時而縮小或放大，
一整個晚上下來，眼睛無法獲得完全休息，人當然會覺得累；
同時也會影響到褪黑激素的分泌，這部分就會影響到人體免疫力和抵抗力的功能。

除了要早睡早起、睡滿足夠時數外，還要再注意這些容易漏掉的小地方，
這樣才能真正讓
你享受到一個良好的睡眠品質喔！


Source:Women’s Health

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Ｏｏο
ο 泡沫在水面上 漂浮 旋轉 分離 吞噬 ......

最後被一絲絲地吸入沒有盡頭的下水道
ｏοΟ
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