一天到底要睡幾小時?? - 養生

我現在養成每天晚上11點睡 約早上六點起床(但其實目標想要五點)

但是剛剛又看到一篇文章

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研究证实，让人最舒服不过的蒙头大睡能达到减轻体重的功效。一项最新研究发现:当人
一天的睡眠时间少于8小时时，身体中就会分泌超过需求量的脑肠肽——一种促进脂类的
吸收和脂肪形成的多肽，同时还会抑制身体内另一种物质——瘦素的分泌，而瘦素正有着
控制食欲、促进脂质代谢的作用。《早安美国》的记者大卫·凯兹说:“有充分的证据证
明，一个晚上的好睡眠真的会给你的减肥计划加分。”

如果有些人认为仅仅靠正常的睡眠来减肥太慢的话，科学家们又发明了新的方法——
催眠。澳大利亚的催眠专家瑞克·科林伍德就已经运用催眠CD做出了成功的尝试。在他的
治疗者中，有大约60％的人都感觉到明显的效果，“觉得那音乐就像在劝我不要再吃下去
了”。这些试验对象每天坚持播放45分钟的CD音乐，一周播放6天。

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一天如果要睡八小時 就是早上七點起床(我覺得晚上11點睡已經差不多了 很難再早)

可是我想當晨型人@@

怎麼辦啊 一天到底要睡多久??

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