一天到底要睡多久跟從幾點睡才健康?? - 養生

※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: 大家好
: 我一直有個問題
: 就是一天到底要睡多久
: 跟要從幾點睡到幾點會比較健康??
: 之前有看到新聞說一天睡7個鐘頭最健康
: 我個人高中時代是都從11點睡到6點
: 就睡這7個鐘頭,午休不睡,白天都在念書
: 晚上整個就是好眠!
: 但大學時代到現在,作息整個就是亂亂亂
: 而且我發現如果前一天很早睡,隔天很晚睡又睡不多
: 接下來的那一天會整個變鬼,也就是氣色很不好
: 是身體接受健康的作息突然又換成另一種不健康的style
: 所造成的影響嗎??

當身體早睡之後，身體透支的大門就會被節制或是被關閉
而平時生活作息亂時，必須靠透支肝火來支撐
這時的好精神，反而是一種病態的表現
而早睡之後，肝火就會退下來，精神當然就變差了
這時會顯示出原來應該有的疲累狀態

你的情況，說明了目前現今現代人大多數人共同的問題
當身體適度休息，反而會讓人誤以為身體狀況變差
這種情況只要持續好好補足睡眠，養成良好的早睡習慣（長期）
當身體以前所欠缺的缺口補好時，自然就會解決
至於需要花多少時間，則看以前欠缺的量及生活作息改善的程度

從中醫來看待人體的健康，午睡是好的，非常符合養生的原則
也對夜間的睡眠有幫助
以健康的標準來說，十一點睡是不夠的
對現代人來說，十一點前睡可能就是早睡的標準
但十一點，已經進入一天之中「三更」的時間
三更，對古人來說，是非常晚的事情了

建議把睡眠時間，提早到晚上十點開始睡覺
好好持之以恆，早睡個半年，你就會明白這個道理


--