一天三餐該怎麼吃呢? - 飲食疾患

自從到了新工作後，就需要工作的很快，到了晚上下班後，肚子很餓。吃了一碗麵後就去
睡了，經過了幾個月的時間，體重從78增加到96公斤!
也沒有比別人吃的多，可是不吃就會很餓，吃了又會一直變胖，很煩惱!
後來就只要強迫自己每天運動，走約1萬步，很快的時間，就瘦了2公斤，但是之後就不再
變瘦，精神倒是變的比較好!
沒有辦法的情況下，只要回到飲食上來作一個調整。
其實在運動減重前，就先試過不要太晚吃東西，這樣子的情況是有效的，但是晚上不吃東
西肚子真的很餓! 這樣子令人難過的方式讓人從96瘦到86公斤後，就不再有效果!
但是我的標準體重，應該是62公斤!
我發現有這種飲食困擾的人有很多，吃的也不算多，運動的也不少，但是離標準體重還差
有22公斤的差距! 持續了半年也沒有什麼效果!
所以，我就一直深思人到底三餐該如何吃才是對的? 在身體演化的過程中，食物不是一直
有的。早餐起床後，應該沒有早餐吃才對，一直到外面找食物，找到後一定是讓自己儘量
吃飽，然後就吃不下了。一直到了晚上，什麼也看不見，也無法去找食物，就去睡了!

於是，我就早上起床後，儘量不吃東西，一直到11點左右身體真的餓了，再吃東西。
而吃午餐，我也就一次努力地將晚餐的份量吃下，吃完後，真是撐了。然後就不再吃東西
。到了晚上，也儘量不再吃東西。其實除了習慣性的心理因素外，肚子根本就不餓!
但是，如果開始吃了東西，開了胃，就會很想再吃東西。我認為這是因為吃了東西後，身
體分泌了胰島素會讓人更餓的合理現象! 所以，晚上不吃東西，早早上床睡覺，反而是比
比較不會肚子餓的情況!

這樣子過了幾天，體重很明顯的變瘦了。當然每天還是維持走1萬步的習慣。但是重點是
肚子比較不會餓的情況下讓身體變輕。這是很不錯的事!

所以，我覺得一天之中的早餐與晚餐，可能並不是真的需要。吃了早餐與晚餐，身體的腸
胃無法休息，人就特別的累與特別地容易老。而為了減肥讓肚子無時不是餓著的情況，更
是讓人精神疲累。

最重要的一餐，就是午餐。可能也是真正唯一需要的一餐!
這就是我的心得!

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