一些小小心得 - 暴食

看到這個板後 才知許多人有跟我一樣問題
過去的我 是一個身材標準的人
但上大學後 迷上健身運動
看了許多健身方面書籍 知道很多健身飲食知識
開始知道什麼東西該吃 什麼東西不該吃
飲食方面便開始不正常(不吃脂肪、食物過油……)
每次出去外面吃東西時 便開始想什麼東西好 什麼東西不好
往往站在7-11前考慮很久
吃東西成了生活中不可或缺一部分
漸漸的 當一個人在寢室時 無聊便開始逛美食網站
看美食節目 甚至開始自已煮東西

「漸漸的，一天腦袋思考食物方面時間慢慢增加」

到了大三 由於較沒有參加社團 一個人獨處時間增加
無聊時間也增加
無聊時想到就是吃東西 因為唯有吃東西才感到快樂 吃東西才不會無聊
我便開始暴飲暴食 雖然每次吃完後 沒有像板友那樣摧吐
但我便瘋狂運動(拚命跑步、游泳、騎腳踏車…)

回想起來 造成自已暴食原因
無非是在食物方面下太多功夫

「一天中，花費太多時間在吃東西上」，所以當情緒不好時，首先浮現腦袋的
便是吃東西

看了許多板面文章 相信許多板友一定常逛美食網站 常看一些美食圖片
甚至知道許多食物的卡洛里、營養成分
但是知道太多 追求太完美 考慮得太周詳
卻使自已投注在食物方面時間太多
「食物」便成一種「習慣」
(試問你自已，一天當中到底有多少時間思考吃東西這件事 當你在逛街時 是不是只在
注意街上美食 看報紙時 往往花較多時間在食物上)
所以當無聊時 受挫時 有些人以唱歌發洩 有人以運動發洩
但當吃束西是你的習慣 你便可能以吃東西發洩 以吃東西度過無聊時光

因此 我想若要戒除暴食的方法
無非是戒掉這習慣 陪養良好習慣
這個很難 每個人都知道
要自已不吃很難 但可以減少自已接觸食物時間
「不再看美食節目 不逛美食網站 不看減肥書藉 甚至煮飯」
我知道這可能很難
因為這也許已經是你的興趣 你的快樂來源
這也許是你打發時間的良伴
但為了減少大腦花費在上面時間
多做些其它活動 陪養讓自已能專注在其它事物
飲食方面 可請別人代買 或跟他吃一樣
(也許你覺得他吃的很油 應該用水沖洗 或不應該吃這麼多
根據…得來的知識…應該…才對身體比較好)
但為了減少讓自已大腦處理食物這方面時間
還是別自已動腦處理
(當然要找身材正常同學)
(就算跟他吃一樣多，總比自已暴飲暴食吃得少)

這過程很痛苦
但一旦養成其它習慣 當自已獨處時 無聊時 受挫時
浮現在腦裡的 便不再是食物 自然而然不會直接想要吃東西

要讓自已不想吃東西很難
畢竟這是多年來養成的習慣
但要讓自已不翻美食書藉、手指不點美食網站、快速離開可口的麵包店
總是比較容易達成
這非一朝一夕就可以改
但只要有心
相信也有成功的一天

這是我小小心得
不知正不正確
希望對各位深受暴食症影響的人有幫助~~

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