一些可以自己進行的簡單復健! - 憂鬱症

吃晚餐ing，回家再排版喔～


最近在板上看到一些有益的文章，想也來回饋一下，

以下方法親測有效，是除了藥物及心理治療等正規療法外，

人人都可以輕鬆在家進行的自我復健。

(排列按照想到的順序，沒有難度或先後關係。)


1.散步

不花錢，隨時隨地都可以進行，也可以逐漸鍛鍊體能。

2.算數字

兩位數以內的加減法最好，例如17+8、65-49這樣子的，

或是用100下去減隨機想到的兩位數。

看起來好像沒什麼意義，但是相信我，用途很大!

之後不管是買東西或工作，都會有意想不到的幫助。

如果兩位數的加減熟練了，可以換成三位數(一千以內)，或是乘法。

3.洗衣服曬衣服

陽光對憂鬱症的治療有極大的好處，維持居住環境和自身的健康，

是走向康復相當重要的一環，也可以當作是輕度運動的一種。

可以的話，再慢慢進步到整理房間、掃地拖地等。

4.出門

一天一次也好，強迫自己出門。

買東西少用網購，盡量到店裡去，練習跟人說說話，

逛逛商店、散散步，看看植物，呼吸新鮮空氣，都對恢復健康有正面的幫助，

而且有出門的話會比較注意自己的外表。

5.吃三餐、吃有益身心的食物

牛奶、香蕉、堅果之類的，網上或板上都有很多分享，

至於健康食品之類的個人沒有嚐試，也覺得不太需要，

維他命B群、深海魚油有吃過，但是沒看到明顯的效果，算是吃意思的。

6.寫字

用什麼筆都可以，試著慢慢把字寫得工整些，寫字很需要靜心，

對將來工作也有幫助。



先這樣，我去買貓食囉～ \OAO(揮手

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